El tratamiento para un músculo de la pierna tirado
Los músculos de las piernas más comúnmente son tirados de la pantorrilla, que está en la pierna detrás de la espinilla hueso el patio, o en el muslo y músculo-tendón de la corva, que está en la parte posterior del muslo. tirones musculares tienen diferentes grados de severidad, por lo general van desde el grado 1 al grado 3, que se puede diagnosticar más o menos a sí mismo. Grado 1 tiene dolor, pero poca pérdida de la función muscular. Grado 2 tirones tienen dolor, así como la pérdida evidente de poder en el músculo. Grado 3 tirones son los más graves e implican una rotura completa o parcial del músculo.
La recuperación de cualquiera de estos tirones requerirá una mezcla de reposo, lo que reduce la hinchazón y estiramiento, pero la mayoría de las personas que experimentan un tirón recuperarse bien. Dependiendo de la gravedad de la lesión, un período de descanso completo de la actividad física puede ser necesaria para permitir que el músculo se recupere. Sin embargo, para las lesiones más moderados, formas alternativas de ejercicio que no ejercen presión sobre el músculo afectado pueden ser aceptables. Por ejemplo, si el músculo de la pantorrilla se lesiona, el individuo puede ser capaz de nadar para la aptitud cardiovascular y no correr el riesgo de empeoramiento de la lesión en la pantorrilla. Por lesiones menores, un entrenamiento aligerado puede ser la única alteración necesaria. Por ejemplo, si usted es un corredor con un tirón muy menor en el muslo, disminuir la distancia que se corre. Deje que el músculo lesionado sea su guía. No trate de empujar a través del dolor o puede empeorar la lesión.
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La inflamación es el síntoma más común de tirones musculares. Se debe aplicar hielo inmediatamente después de la lesión durante 20 a 30 minutos. En los dos o tres días que siguen a la lesión, el hielo puede ser aplicado cada tres o cuatro horas, siempre y cuando el dolor continúa. A medida que continúa la recuperación, se debe aplicar hielo después de cualquier ejercicio para controlar la hinchazón. La inflamación también puede reducirse tomando medicamentos anti-inflamatorios y la aplicación de un vendaje de compresión a la zona lesionada. Estos se utilizan comúnmente en las lesiones de quad.
Como parte del proceso de curación, las fibras musculares reconstruirán. El estiramiento ayuda a alinear estas fibras con las ya existentes, lo cual fortalece el músculo y reduce el riesgo de re-rasgado. El estiramiento también aumenta la flexibilidad, lo que disminuye el riesgo de una nueva lesión. Estos ejercicios deben estirar suavemente el área lesionada. Para estirar la pantorrilla, en pie sobre la bola de su pie en el borde de una escalera de modo que el talón está colgando fuera del borde. utilizar lentamente su peso corporal para presionar hacia abajo en el talón y estirar la pantorrilla. Para estirar el quad, tire del tobillo hacia las nalgas. Tocarse los dedos de los pies, ya sea de pie o sentado, ayudará a estirar los tendones de la corva.
