Cómo tirar de un músculo de la pantorrilla
Tirando de su músculo de la pantorrilla se refiere a una tensión muscular del músculo gastrocnemio se encuentra en su pierna inferior detrás de la espinilla. Grados de tensión muscular varían de menor a mayor, de acuerdo con la Aurora Health Care en Milwaukee, Wisconsin. A Grado 1 cepa está indicado por el dolor leve y sensibilidad resolver sí mismo en dos a tres semanas. Grado 2 cepas implican desgarro más significativo en los músculos que tienen de uno a dos meses para recuperar, mientras que una cepa de grado 3 es el más grave debido a que las fibras musculares se rompen completamente y pueden tomar más de tres meses para sanar. Saber cómo se tira de la pantorrilla es la clave para la prevención de lesiones.
Contenido
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- Consejos advertencias
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Comience aeróbica y deportes sin calentamiento y estiramiento. No dar músculos tiempo suficiente para aflojar conduce a una excesiva presión sobre la pierna. Las actividades que implican correr, saltar y patear son especialmente susceptibles.
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Video: KT TAPE - Dolor en la pantorrilla
Ejercer el músculo demasiado en un día o en un corto período de tiempo. la tensión muscular de la pantorrilla puede ocurrir al hacer pesas o entrenamiento para los deportes. Empujando a sí mismo sin dar sus músculos tiempo suficiente para descansar, ya sea durante o entre los entrenamientos pueden conducir a cepas de la pantorrilla.
Practicar deportes de alto contacto, como el fútbol, el fútbol y el rugby, con una alta probabilidad de ser expulsado en la pantorrilla. Un golpe directo en el músculo de la pierna inferior puede conducir a la rotura muscular o ruptura, especialmente si la pantorrilla está en plena contracción cuando se produce el golpe.
Consejos advertencias
- Hielo, reposo y elevación ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón de un músculo de la pantorrilla tirado. El ibuprofeno y otros fármacos anti-inflamatorios no esteroideos también ayudarán en la reducción de la hinchazón.
- Hablar con un médico o un fisioterapeuta si usted está preocupado por forzar su músculo de la pantorrilla. evaluación y diagnóstico adecuado pueden ayudar a prevenir mayores lesiones y mejorar el tiempo de recuperación.