Cómo tratar un músculo del muslo tirado
Los músculos del muslo consisten en tres grupos diferentes de músculos, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales y músculos aductores. Son cada uno algunos de los músculos más fuertes del cuerpo. Un músculo del muslo tirado se produce cuando las fibras musculares se rompen ligeramente. Debido a que los músculos del muslo se utilizan en muchos tipos de actividades, como correr y saltar, un tirón muscular es muy común. Los síntomas de una lesión muscular tirado incluyen dolor en el muslo y posible hematoma. Aunque un músculo del muslo tirada es un no es un daño grave, el tratamiento puede ayudar a promover la curación y reducir el malestar.
Contenido
- Video: automasaje de isquiotibiales con las manos
- Video: neuralgia del nervio fémorocutaneo en el muslo. qué es, causas, síntomas y tratamiento.
- Consejos advertencias
Dan el impulso de un descanso. Continuando a participar en las mismas actividades que causó que la cepa puede causar más daño o la curación de retardo. Si un músculo del muslo tirada es grave, se puede sugerir que estar de pie tanto como sea posible. Al sentarse a mantener la pierna elevada, lo que puede reducir la hinchazón.
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Use hielo. Cuando se tira de un músculo del muslo, se puede producir la hinchazón. Aplicación de hielo en el muslo durante 15 minutos varias veces al día puede reducir la hinchazón y el dolor. Envuelva una bolsa de hielo en una toalla limpia y colocarlo en la parte del músculo del muslo que se tira. Evitar poner el hielo directamente sobre la piel que puede causar lesiones. El hielo es generalmente más eficaz si se utiliza para el primer día o dos después de la lesión.
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Envolver el músculo del muslo en un vendaje de compresión. Esto ayuda a reducir la hinchazón, lo que puede contribuir a la incomodidad. Aunque el vendaje debe ser lo suficientemente apretado para ayudar a reducir la inflamación, por lo que es demasiado apretado puede cortar la circulación. Si se siente entumecimiento u hormigueo en el músculo del muslo, aflojar el vendaje.
Se recomienda tomar analgésicos de venta libre. El dolor que participan en los músculos del muslo más tirados por lo general se puede reducir con más de venta libre medicamentos anti-inflamatorios, tales como ibuprofeno.
Someterse a terapia física. La mayoría de los músculos del muslo tirados se curan en unas pocas semanas y no requieren tratamiento adicional. Sin embargo, si usted tiene muscular severa tirones o si el músculo se estira repetidamente, su médico puede sugerir la terapia física después de que la mayor parte del dolor se ha ido. Un terapeuta puede utilizar hielo, calor o terapia de agua para acelerar la cicatrización. Un terapeuta también puede enseñar el fortalecimiento y ejercicios de estiramiento para mejorar el rango de movimiento y evitar tirones futuras.
Consejos advertencias
- Tenga en cuenta que muchos músculos del muslo tirados pueden prevenirse mediante el calentamiento antes de participar en diversos tipos de actividades físicas.
- Si el dolor no desaparece en unas pocas semanas o aumentos, consulte a su médico para descartar enfermedades más graves.