Sin gluten, anti inflamatorios dietas

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Las personas que sufren de inflamación se beneficiarían de una dieta libre de gluten, incluso si no tienen la enfermedad celíaca o intolerancia al gluten. Los alimentos evitadas y suplementadas reduciría en gran medida los dolores asociados con la inflamación. La dieta libre de gluten es nula de todos los productos a base de harina (y que contiene gluten) de trigo, centeno y cebada. Es decir casi todos los empaquetados galleta, galleta, pan, pasteles, pastas, cereales y la mayoría de los alimentos fritos y rebozados. ¿Qué significa esto? Esto significa que automáticamente un alto porcentaje de ácidos que no sean necesarios trans grasos (más hidrogenado) y blanqueada, harina de nutrientes menos se elimina de la dieta. grasas adicionales producidos químicamente (pensar hidrogenado) ayudan a alimentar la inflamación en el cuerpo, por lo tanto, su eliminación reduce severamente la inflación hiperactiva.

Debido a que usted está eliminando una gran parte de la "dieta americana", automáticamente se complementa otras comida para llenar el vacío. Esto, por suerte, conlleva el aumento de frutas y hortalizas frescas, carbohidratos altos que contienen proteínas --- tales como frijoles y nueces, y un énfasis en platos principales en lugar de platos de aperitivo. ¿Cómo ayuda esto la inflamación? Los alimentos que son ricos en fitoquímicos y antioxidantes ayudan a revertir los efectos de la inflamación, que incluyen bayas, brócoli, papas y calabaza.

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Enriquecer su dieta con ácidos grasos omega-3, tanto para la salud de una persona a dieta libre de gluten y una persona que sufre de una inflamación. La mayoría de las dietas de los pueblos carecen de omega-3 los ácidos, ya que se encuentra en un número limitado de fuentes. Los pescados grasos como el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3 de, como son los frutos secos grasos, tales como nueces y almendras, y semillas como el girasol y lino. Los suplementos pueden ser tomadas y son altamente recomendables de dietistas. El aceite de pescado se puede tomar en forma de cápsula y se recomienda para la mayoría de las dietas sin gluten como un contrapeso a altos niveles de ácidos grasos omega-6, que pueden ser unheathly en altas cantidades.

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La eliminación de trigo le obligará a depender más de los carbohidratos alternativos como el arroz y el maíz. Hay docenas de opciones de harina sin gluten, como el garbanzo y la tapioca docenas. Una dieta rica en fibra puede reducir en gran medida la inflamación, y lo que es más fibra completa de frijoles y arroz?

Al ir sin gluten aliviará en gran medida la inflamación, debe hacer cambios en la dieta adicionales para aliviar completamente los síntomas. Reducir el consumo de carne roja y queso, beber más agua y hacer ejercicio. El mantenimiento de un cuerpo sano y la eliminación de la inflamación es un cambio de estilo de vida completo.