Puede usted quema más calorías cuando se camina despacio o rápido?
No todos los tipos de ejercicio puede ayudar a quemar calorías de manera constante, a fortalecer su densidad ósea y despejar su mente, pero un paseo varias veces por semana puede proporcionar estos beneficios y más. Caminar no es la manera más rápida de quemar calorías, pero puede ser una manera eficaz para mantenerse en forma. Evitar esforzarse en exceso, sobre todo si se está recuperando de una lesión o de nuevo en el ejercicio, pero si su principal objetivo es quemar calorías para perder unas cuantas libras, poner un poco de primavera en su paso. Cuanto más rápido el ritmo a mantener, más calorías que usted quema.
Contenido
- Las calorías quemadas caminando
- Video: como caminar para adelgazar cintura, barriga y piernas, como caminar para perder peso rápidamente
- Caminar consideraciones
- Caminar longitud
- Los beneficios de caminar
- Video: cuántas calorías quemas caminando
Las calorías quemadas caminando
Video: Como caminar para Adelgazar Cintura, Barriga y Piernas, Como Caminar para Perder Peso rápidamente
Usted quema más calorías durante un paseo a un ritmo más rápido que un paseo a un ritmo más lento. Una persona de 155 libras se queman 149 calorías en 30 minutos de caminata en el 3,5 mph, 167 calorías en 30 minutos de caminar a 4 kilómetros por hora y 186 calorías en 30 minutos de caminata en el 4,5 mph, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Alguien que pesa 185 libras quemará 178, 200 y 222 calorías, respectivamente, durante los tres entrenamientos.
caminar Consideraciones
A pesar de que usted quema más calorías por minuto si se puede mantener un ritmo más rápido que caminar un ritmo lento caminar, tenga en cuenta la duración de su entrenamiento total. Si no puede mantener un ritmo rápido para una larga duración, adaptar su entrenamiento en consecuencia. Por ejemplo, durante una caminata de una hora, caminar a paso ligero del 4,5 kilómetros por hora durante 20 minutos y luego pasar los 40 minutos adicionales a 3,5 ó 3 mph.
caminar Longitud
El más camine, más calorías que usted quema y los más beneficios para la salud que va a recibir. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. informa que los adultos hagan un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana. Para recibir más beneficios, debe establecer una meta de caminar por lo menos 300 minutos por semana. Mientras que la meta de 300 minutos puede parecer desalentador, un paseo diario de 45 minutos puede ayudar a eclipsarlo.
Los beneficios de caminar
Video: Cuántas calorías quemas caminando
Aunque caminar podría carecer de la intensidad de algunas otras formas de ejercicio, este sencillo ejercicio se carga con beneficios. MayoClinic.com señala caminatas regulares no sólo puede ayudar a quemar calorías suficientes para mantener un peso saludable, sino que también pueden mejorar la fortaleza de sus huesos, aumentar su equilibrio y ayudarle a gestionar con éxito o evitar por completo las condiciones médicas tales como presión arterial alta y la diabetes . Si usted está estresado o deprimido, puede experimentar un estado de ánimo elevado durante y después de un paseo.