El músculo psoas y el dolor de espalda
El músculo iliopsoas, más comúnmente conocido como el músculo psoas, es el músculo principal que conecta la columna vertebral para las piernas. Si el músculo psoas es escaso o débil, puede causar tensión en la columna lumbar, lo que lleva al dolor de espalda. El alivio del dolor de espalda causado por el músculo psoas se puede encontrar a través de la terapia de masaje, terapia de puntos gatillo y tratamiento quiropráctica o por el estiramiento y el fortalecimiento del músculo psoas.
Video: Estiramiento del psoas-ilíaco para el dolor de espalda/lumbar
El músculo psoas está unido a la parte inferior de la columna torácica y la parte superior de la columna lumbar, y llega a través del abdomen para unir a la parte superior de la parte superior del muslo. Se considera el flexor de la cadera primaria y ayuda a estabilizar la columna lumbar. Los iliopsoas se compone de tres músculos: el mayor, psoas menor psoas iliaco y. Sentado acorta el músculo psoas y la flexión hacia atrás se alarga. Aproximadamente el 40 por ciento de la gente no tiene un músculo psoas menor, que puede ser el resultado de estilos de vida sedentarios modernos.
Debido a que el músculo psoas acorta cuando uno se sienta, sentado durante largos períodos de tiempo puede causar el psoas permanezcan corto, incluso durante otras actividades. músculos psoas cortos tiran de la columna lumbar, el aumento de la curva lumbar y la compresión de las vértebras. Esta compresión puede causar dolor de espalda. El dolor de espalda también puede ser causada por espasmos musculares del psoas, que se producen cuando se trabajan en exceso a psoas débiles.
Video: Evita el dolor lumbar - Estira tu músculo psoas ilíaco
Video: Dolor de espalda. Estiramiento del psoas tumbado.
El dolor de espalda causado por el músculo psoas suele ser un dolor generalizado en la zona lumbar, que puede extenderse a la región de la cadera. El dolor puede empeorar en posición vertical, girando en la cintura o extendiendo la pierna mientras se está sentado. El dolor de espalda causado por los espasmos musculares del psoas puede aparecer gradualmente durante unos pocos días- el dolor de espalda causado por un psoas acortados pueden aparecer como dolor de espalda agudo crónico que empeora con el tiempo.
Video: Dolor Lumbar. Importancia del músculo psoas y su estiramiento
Cuando un músculo psoas acortado comprime la columna lumbar, que puede conducir a la degeneración de los discos intervertebrales. Esta degeneración puede conducir a un mayor riesgo de desgarros o discos abultados, y puede crear dolor en el nervio ciático. Si el psoas es más estrecha en un lado del cuerpo, su cuerpo puede estar ligeramente torcida hacia un lado. espasmos psoas, que pueden causar dolor de espalda baja, pueden ser causados por problemas o enfermedades sacroilíacas intervertabral, que requieren tratamiento profesional más larga que la estanqueidad del psoas regular.
El estiramiento suave puede ayudar a aliviar el dolor de espalda debido a espasmos musculares del psoas y ayudar a fortalecer el músculo psoas para prevenir y reducir el dolor de espalda baja. Las posturas de yoga como una sola pierna de la paloma (eka pada rajakapotasana), del viento para aliviar el Pose (Pavanamuktasana), Crescent Lunge (anjaneyasana), Guerrero Uno (Virabhadrasana 1) y Reverse Plank (Purvottanasana) Objetivo del psoas y puede ayudar a aliviar el dolor de espalda baja . técnicas de terapia de masaje y quiropráctica que se centran en el psoas en lugar de la propia columna vertebral puede aliviar la tensión y liberar el psoas mayor flexibilidad y alivio del dolor de espalda baja.
