Ejercicios de espuma de rodillos para las articulaciones SI
La columna vertebral y la pelvis se reúnen en la articulación SI (sacroilíaca). articulaciones SI normalmente son muy estables, pero los problemas que pueden dar pierna, glúteos y dolor de espalda baja. ejercicios rodillo de espuma deben concentrarse en los músculos y ligamentos asociados con la articulación de la SI.
El Hip externa
Los músculos de la pierna superior y las nalgas que necesitan ser laminados incluyen el glúteo medio y los rotadores externos de la cadera, incluyendo el piriforme. Realizar cada rodillo 15 a 20 veces. Si se le diagnostica la disfunción SI o inflamación, consulte con su médico para asegurarse de que estos ejercicios son seguros.
La espalda baja
Los músculos y ligamentos laminados en esta posición incluyen el erector de la columna y cuadrado lumbar de la espalda inferior. Al iniciar nuevos ejercicios de rodadura, utilice siempre una ligera presión y asegurarse de que no hay dolor inusual. Descontinuar y ponerse en contacto con un especialista si estos ejercicios son incómodas.
La región de la cadera Interior
Utilice el extremo del rodillo de espuma para llegar a la región interna de la cadera. Este ejercicio rodará los flexores de la cadera (psoas) y ayudar a mantener la estabilidad de la articulación y el equilibrio de la parte delantera del cuerpo.
