El tratamiento para un músculo tirado de espalda baja
Casi todo el mundo ha tenido un músculo de la espalda inferior tirado. Puede ser debido a una lesión deportiva o simplemente tratando de hacer demasiado. En cualquier caso, cuando se produce un músculo de la espalda inferior tirado causa dolor significativo y perjudica la movilidad. Lo mejor para un músculo de la espalda baja tirada es el tratamiento y la evaluación de un médico. Ignorando el dolor es probable que sólo empeorar la lesión, lo que resulta en una recuperación más larga.
Descanso
Cuando usted tiene dolor de espalda baja debido a un tirón muscular que lo mejor para él es el descanso. Descansar el músculo lesionado permite que se cure y reduce el riesgo de un daño mayor. Teniendo uno o dos días fuera del trabajo y simplemente tumbados en el sofá o en la cama puede ser lo mejor para usted.
La bolsa de hielo
Una bolsa de hielo ayuda con el dolor de espalda baja. Envuelva la bolsa de hielo en una toalla y aplicar durante 15-20 minutos a la vez. La bolsa de hielo debería ayudar a reducir la inflamación. Alterna el uso de una bolsa de hielo y una almohadilla de calefacción para los mejores resultados.
Almohadilla térmica
Poner una almohadilla caliente en su espalda baja durante 15 a 20 minutos es una gran manera de mejorar la circulación en la zona. El aumento del flujo sanguíneo acelera su recuperación. El calor también ayuda a relajar el músculo. Use una almohadilla eléctrica con la frecuencia necesaria para un tensado inferior de la espalda.
Médico o terapeuta físico
Si nada parece funcionar, solicitar una opinión de un médico o un fisioterapeuta.
TVA
Una vez que se sienta mejor, se centran en el fortalecimiento de su TVA o transverso abdominal. Estos son los músculos profundos que soportan la columna vertebral. A veces, si los músculos no se han desarrollado lo suficiente como para proporcionar apoyo, los overcompensates inferior de la espalda. Esto puede resultar en músculos de la espalda más tirados en el futuro.