Los principales impulsores de las extremidades inferiores

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Los complejos de los glúteos o los glúteos músculos, están formados por el glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. El glúteo mayor es el motor primario para la extensión de la cadera, rotación de la cadera externa y secuestrador, o mover la pierna lejos del centro de su cuerpo. Es el músculo grande que se puede ver en las nalgas.

El glúteo medio y menor también son motores primarios que trabajan en conjunto para ayudar a las piernas y los glúteos mayores a mover la pierna lejos de su cuerpo. También rotan internamente el muslo cuando extiende la cadera y externamente rotar el muslo cuando se flexiona la cadera. De acuerdo con Cook, estos dos músculos también actúan como estabilizadores ayudan a los músculos pélvicos profundos por debajo de ellos para mantener la postura al estar de pie, caminar o subir escaleras.

Los cuádriceps consisten en cuatro músculos que forman los músculos frontales del muslo: recto femoral, vasto lateral, vasto medius y vasto intermedio. El recto femoral, el músculo en forma de lágrima que se ve en el muslo que cubre la mayor parte de los otros tres músculos. El vasto lateral se encuentra hacia la parte externa del muslo, mientras que el medius vastus se encuentra hacia la parte interna del muslo. El vasto intermedio se encuentra entre el vasto externo y glúteo medio y por debajo del recto femoral. Estos cuatro motores primarios trabajan juntos para flexionar y extender la articulación de la rodilla y producir fuerza al correr, saltar hacia arriba o hacia adelante, y saltar. También trabajan con sus tendones y músculos de la cadera para absorber algo de choque en las piernas cuando la tierra en los pies después de un salto.

Sus iliopsoas es un grupo de promotores de los flexores de la cadera que flexionan la articulación de la cadera cuando se lleva la rodilla más cerca de su pecho. Se compone del psoas mayor, psoas menor, y el ilíaco. Los agregados psoas de su lumbar, o más bajo, la columna vertebral de su hueso de la parte superior del muslo o fémur. El psoas menor concede desde la última vértebra de la torácica o superior, la columna y la primera vértebra de la columna vertebral lumbar para su fascia ilíaca, que es un tejido conectivo que une el músculo con la pelvis frontales inferiores. El ilíaco se une a la parte superior de la parte frontal de la pelvis y en su parte superior del fémur.

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Según Anthony Carey, propietario de la Función Primero en San Diego, este grupo de músculos a menudo se estrecha de estar demasiado tiempo sentado y la mala postura. Esto provoca que los músculos tiren de su espina dorsal más baja constantemente, causando dolor de espalda baja y la rigidez de la cadera.

Sus pantorrillas o gastronemius, son los principales músculos de la pierna. Se mueven el pie hacia abajo, o flexión plantar, apuntando sus dedos lejos de usted. También controlan la rapidez con que la flexión dorsal, o apuntando sus dedos hacia usted, oponiéndose a las acciones de los músculos tibalis que se encuentran en la parte delantera de la pierna.