Cómo reducir los triglicéridos de la dieta
Al igual que la presión arterial alta y el colesterol alto, los niveles de triglicéridos elevados contribuyen a enfermedades del corazón. Los triglicéridos es una grasa que se encuentra en la sangre, que puede conducir a problemas de salud cardiovascular. Para reducir los triglicéridos, lo mejor es hacerlo por la dieta. Los triglicéridos provoca dificultades similares para la salud, al igual que la presión arterial alta y el colesterol lo hace. Reducción de los triglicéridos debe ser más prioritario, de los que combatir la obesidad y la diabetes. La dieta sola no debe ser contribuyó a disminuir los triglicéridos. También debe ser más activo y entrenamiento. Sin embargo, los alimentos que consume juegan un papel importante en los niveles altos de triglicéridos.
Contenido
- Video: dieta para bajar los trigliceridos altos rapidamente (aprende lo que es bueno comer y lo que no)
- Video: top de alimentos para bajar los trigliceridos( y tener una mejor salud)
Video: dieta para bajar los trigliceridos altos rapidamente (aprende lo que es bueno comer y lo que no)
Es muy fácil de reducir los triglicéridos. Es necesario ser consciente de los alimentos que contribuyen a los altos niveles de triglicéridos también. síntomas altos de triglicéridos pueden conducir a la inflamación del páncreas. No hay ningún síntoma real para determinar con certeza, ya sea o no que tiene niveles altos de triglicéridos. Si su nivel de colesterol y la presión arterial son altos, entonces hay una buena probabilidad también lo son sus niveles de triglicéridos.
Cortar las grasas saturadas en su dieta. Las grasas animales no son buenos para el corazón en absoluto. Las grasas saturadas se encuentran en una gran cantidad de productos de origen animal. Leche y carnes normalmente contienen una buena cantidad de grasas saturadas. Desea reemplazar las grasas en sus dietas. Es necesario más grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Ellos promueven la buena salud del corazón, y bajarán los triglicéridos.
Obtener más ácidos grasos omega-3 en su dieta. ácidos grasos omega-3 contribuyen a un sistema cardiovascular mejorar. Omega-3 disminuye los niveles de triglicéridos. Para casos muy altos, es posible que tenga que tomar suplementos de omega-3. Tratar de conseguir más grasas omega-3 en su dieta. Las nueces contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. hortalizas de hoja verde también. Sobre todo usted encontrará ácidos grasos omega-3 del pescado.
Cocinar con aceite de oliva y comer más alimentos que se encuentran en la dieta mediterránea. El aceite de oliva es muy compone de grasas monoinsaturadas. El aceite de oliva puede mejorar su salud cardiovascular y reducir los niveles de triglicéridos. Una gran cantidad de pescado, legumbres frutos secos, hierbas y especias, junto con carnes magras componen la dieta mediterránea. Los alimentos que ayudan a contribuir a una mejor salud en general. El foco está en la dieta grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. En lugar de alimentos ricos en grasas trans y grasas saturadas.
Video: Top de alimentos para bajar los trigliceridos( y Tener una mejor Salud)
No beber mucho alcohol. El consumo de alcohol conduce a un aumento repentino de los triglicéridos. El alcohol es el exceso de calorías que se convierten en grasa, por lo general en triglicéridos. El alcohol inhibe el hígado para producir más triglicéridos en el cuerpo. Incluso el consumo moderado puede aumentar los niveles de triglicéridos.
Obtener más verduras y frutas en la dieta. Las frutas y las verduras contienen una gran fuente de minerales y vitaminas. Que debe aplicarse tanto a su dieta diaria. Las frutas y verduras le ayudará a reducir sus probabilidades de enfermedades del corazón. hortalizas de hoja verde contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 en ellos. Las bayas son muy ricas en antioxidantes, y se recomiendan para efectos anti-envejecimiento.
Reducir los dulces y carnes rojas en su dieta. Eliminar los alimentos altos en azúcar. Galletas, helados, donuts, torta, caramelo, melaza, y otros dulces deben reducirse. Estas cosas se suman a los niveles más altos de triglicéridos. La carne roja no es muy saludable, y conduce a problemas del corazón. En vez de comer carne roja, comer carnes magras más en su lugar. Como pollo sin piel y pescado.