¿Cuánto tiempo para reducir los triglicéridos con aceite de pescado?
Tomar una dosis terapéutica de aceite de pescado bajo la supervisión de su médico reduce los triglicéridos en tan sólo mes. Esto se debe a que el aceite de pescado contiene dos ácidos saludables para el corazón poliinsaturados omega-3 los ácidos grasos, EPA y DHA, que no sólo ayudan a reducir los triglicéridos, sino también a reducir la placa arterial y mejoran la salud de las arterias. El aceite de pescado se utiliza junto con una dieta y estilo de vida para traer los triglicéridos en un rango saludable. Obtener la guía de su médico antes de tomar aceite de pescado para el tratamiento de niveles altos de triglicéridos.
Contenido
- Triglicéridos 101
- Video: triglicéridos: bajarlos (sin atorvastatina)
- Capacidad de aceite de pescado para reducir los triglicéridos
- Video: como bajar el colesterol y los triglicÉridos | alimentos para los triglicéridos y colesterol
- Influencia de la dieta
- Video: como reducir el colesterol y los trigliceridos
- Otras maneras de mejorar triglicéridos
- Video: como bajar el colesterol alto
triglicéridos 101
Video: Triglicéridos: bajarlos (sin atorvastatina)
Los triglicéridos son el tipo más común de grasa en su cuerpo, y muchas de las grasas en su dieta son en forma de triglicéridos. Además, su cuerpo convierte el exceso de calorías, azúcar y alcohol en triglicéridos y los almacena como grasa. Es crucial para mantener sus niveles de triglicéridos en un rango saludable. Un nivel de triglicéridos normal es de menos de 150 miligramos por decilitro. Los niveles entre 151 y 200 miligramos por decilitro se consideran de alto límite. Teniendo niveles superiores a 200 miligramos por decilitro aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Capacidad de aceite de pescado para reducir los triglicéridos
Video: COMO BAJAR EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICÉRIDOS | Alimentos para los triglicéridos y colesterol
Las propiedades de triglicéridos de disminución de peces están bien documentados. Sobre la base de los datos clínicos anteriores, aceite de pescado reduce los triglicéridos en promedio de 25 a 50 por ciento después de sólo un mes de tomar una dosis terapéutica, según una revisión publicado en la edición de mayo 2012 de la revista la Biología Molecular y Celular de los lípidos. Los autores afirman que la principal forma de aceite de pescado reduce los triglicéridos está reduciendo la cantidad El hígado produce. El aumento de la cantidad de grasas malas de su cuerpo elimina es una forma secundaria de aceite de pescado reduce los triglicéridos, según los autores.
Influencia de la dieta
Video: como reducir el colesterol y los trigliceridos
Es particularmente necesario realizar cambios dietéticos para manejar sus niveles de triglicéridos niveles largo plazo. Una dieta rica en azúcares simples es un importante contribuyente a niveles altos de triglicéridos, y esto incluye las bebidas azucaradas. De hecho, las bebidas azucaradas solo aumentan el riesgo de niveles elevados de triglicéridos, de acuerdo con un estudio de más de 42.000 hombres publicados en la edición de abril 2012 de la revista Circulation. Intercambiar azúcares simples como los de dulces, galletas, papas fritas, pizza, magdalenas y otros productos de pastelería con opciones más saludables como bajo contenido en azúcar Fruit- fresco, bajo en grasa pasta- yogur- toda oats- de grano entero y arroz integral.
Otras maneras de mejorar Triglicéridos
Video: como bajar el colesterol alto
El sobrepeso es un factor de riesgo para los niveles altos de triglicéridos, así que trabaje con su médico para obtener su peso en un rango saludable. Reducir el número de calorías que consume y comer porciones más pequeñas es un buen lugar para comenzar. La falta de ejercicio es otro factor de riesgo. Consiguiendo la actividad física ayuda al cuerpo a utilizar sus niveles de triglicéridos, por lo que el objetivo de hacer al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. Comience con caminar si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio. Caminar es una forma suave de hacer ejercicio y una buena manera de salir al aire libre.