Cómo comer sano en el Jimmy Juan
No siempre es fácil de comer saludable cuando se come fuera, pero Gourmet Sandwiches de Jimmy John hace esto un poco más fácil al permitir una gran cantidad de personalizaciones a su sándwich. Se puede cambiar el pan o dejarlo por completo y añadir más o menos de los diferentes ingredientes. Tanto el menú y la información nutricional están sujetos a cambios, a fin de comprobar el sitio web para obtener la información más arriba-hasta la fecha.
Contenido
- Bajo en calorías subs
- Personalización de la sub
- Las alternativas bajas en carbohidratos
- Lados, postres y bebidas
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Bajo en calorías Subs
Si usted está ordenando un sub sin personalización, sus mejores apuestas son la carne asada llanura delgada, la pechuga de pavo sin formato delgado o el pavo Tom, todos los cuales tienen menos de 500 calorías.
Evitar el JJ Gigantesca, que tiene 1.104 calorías, y los sándwiches gigantes, todos los cuales tienen 700 a 1.000 calorías, excepto para el Club Contrabandista, que tiene 660 calorías.
Personalización de la Sub
Los sandwiches delgados sin formato no contienen ningún verduras o salsa. Si pide un sándwich regular en lugar de un sándwich delgada normal, puede que sea aún más saludable mediante la personalización de los ingredientes. Intercambiar la mayonesa de mostaza de Dijon y obtener más verduras, como lechuga, tomate, cebollas y pepinos. Esto hace que el Tom Turquía hasta 368 calorías y 2.5 gramos de grasa. Ir fácil en la mayonesa en lugar de cambiarlo por la mostaza le da un sándwich con 438 calorías. Se podría ahorrar aún más calorías por ir fácil en el pavo, que corta otras 30 calorías de este sándwich.
Las alternativas bajas en carbohidratos
Si usted está siguiendo una dieta baja en hidratos de carbono, que puede tener su sándwich envuelto en lechuga en lugar de pan. Esto haría que la Turquía Tom sólo 230 calorías y 3 gramos de hidratos de carbono. Los submarinos de alto contenido calórico seguirían siendo relativamente poco saludable, sin embargo. Por ejemplo, aunque el canje el pan para la lechuga reduce el contenido de carbohidratos de la JJ Gargantúa a 10 gramos, todavía tendría 744 calorías, casi 53 gramos de grasa y 2,754 miligramos de sodio, que es más sodio que se supone que debes consumir en un día entero.
Lados, postres y bebidas
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Sus únicas opciones reales para los lados en Jimmy John son de papas fritas o un pepinillo. La salmuera tiene sólo 20 calorías, pero también tiene más de 2.000 miligramos de sodio. El raedura Jimmy chips tienen 130 calorías y 105 miligramos de sodio, que no es mucho menor que las 150 calorías y 100 a 210 miligramos de sodio en las otras fichas.
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Usted sería mejor que omitir el postre, ya que las únicas opciones son una galleta de chocolate trozo de 400 calorías o una galleta de avena con pasas con 365 calorías. Si realmente necesita un dulce al final de su comida, considere compartir su cookie con un amigo.
Beber agua o refrescos de dieta para que no pierda calorías de su bebida, que no va a proporcionarle los nutrientes esenciales. Esto le ahorrará 240 a 350 calorías en comparación con el pedido un refresco no dietético regular o grande.