Cómo evitar el estudiante de primer año 15
Un mito comúnmente llevada a cabo en los campus universitarios de primer año es que de repente ganan 15 libras, en gran parte debido a la inactividad y colmadas porciones de alimentos dormitorio. Sin embargo, la investigación cuenta una historia diferente. Un estudio de 2011 en la revista "Science Quarterly Social" encontró que, independientemente de si los estudiantes viven en o fuera del campus, estudiantes de primer año normalmente no aumenta más de 3,5 libras. El estudio reveló además que el 25 por ciento de los estudiantes de primer año realmente a perder peso. consciente de comer alimentos nutritivos y el ejercicio pueden ayudar a mantenerse saludable y mantener un peso normal mientras se adapta a la vida universitaria.
Controlar su ingesta de calorías
Mantener su peso actual es una cuestión de equilibrar las calorías consumidas y las calorías gastadas. El exceso de calorías se almacenan como grasa. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mayoría de las personas bajan de peso mediante dieta y mantener el peso a través de la actividad física en curso. Usted puede prevenir el aumento de peso mediante el control de la ingesta de calorías y hacer ejercicio varias veces a la semana.
Coma alimentos nutritivos
Embalaje en las libras no es inevitable durante su primer año de universidad. La mayoría de las cafeterías de las escuelas ofrecen alternativas saludables a la pizza y los alimentos fritos. Evitar pop y café bebidas con alto contenido de grasa o azúcar. Coma frutas y verduras al día con las comidas y al comer un bocadillo.
Evitar comer emocional
El comer emocional es otro culpable principal del aumento de peso en el primer año, según la Academia de Nutrición y Dietética. En lugar de recurrir a la comodidad comida cuando Nostálgico, ansioso o aburrido, trate de hablar con los amigos, hacer ejercicio o escuchar música. También puede controlar el peso y aliviar el estrés mediante la participación en actividades tales como deportes de interior, yoga, andar en bicicleta o caminar en lugar de conducir.