Cómo perder 5 libras en una semana

La pérdida de cinco libras en una semana suena como una tarea fácil, pero para algunos esto será muy difícil.

  • Para perder 5 libras en una semana se le pedirá a quemar alrededor de 17.500 calorías. Este número puede parecer abrumador, pero hay que entender cómo el cuerpo quema calorías en una base diaria. Todo lo que haces quema calorías. Sin embargo, mientras que su tratando de bajar de peso de su cuerpo todavía necesita nutrición. Por lo que tendrá que consumir una buena cantidad de calorías para mantenerse saludable durante este proceso.

  • Los hombres deben consumir 1.500 calorías al día y 1.200 calorías para las mujeres debería ser suficiente a menos que su embarazo. Consulte a su médico si tiene cualquier otra condición médica o factores de salud que podrían llamar para consumir más calorías. Así que en una semana sus calorías de la ingesta de alimentos deben sumar 10.500 - 8.400. Dentro de estas calorías debe tratar de obtener un equilibrio de todos los grupos principales de alimentos mientras se centra en reducir las grasas, carbohidratos y alimentos grasos. Manténgase alejado de la comida rápida si se puede, hacer una comida en casa y llevarla al trabajo o escuela.

  • Para perder 5 libras que significa que tiene que quemar 17.500 calorías, además de las calorías que consume durante la semana. Para los hombres que tendrá que quemar 28.000 calorías y 25.900 calorías para las mujeres. El logro de este objetivo será mucho más fácil si usted bebe 80-100 onzas de agua al día, entrenamiento 60-120 minutos todos los días, y se centran en el mantenimiento de un estilo de vida activo. Caminar a la tienda o andar en bicicleta. Use su cuerpo en vez de transporte motorizado. Esto no incluye su entrenamiento. Si lo hace su cuerpo debe quemar los alimentos que usted come todos los días y los entrenamientos en el gimnasio va a quemar el resto de las calorías que necesita para quemar con el fin de cumplir con su meta de perder 5 libras en una semana. ¡Buena suerte!

Artículos Relacionados