¿Cómo afecta a su jogging grasa corporal Composición

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Tener una cantidad adecuada de grasa es importante para asegurar que es capaz de mantener las funciones corporales adecuadas. La grasa también sirve como protección para nuestros órganos vitales y para ayudar a mantener el cuerpo aislado. Las mujeres tienen más grasa de forma natural para ayudar con el nacimiento del niño. Sin embargo, el exceso de grasa corporal, especialmente alrededor de su estómago y la cintura, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrame cerebral. De acuerdo con la Universidad de Nuevo México, un cuerpo sano rango de porcentaje de grasa para las mujeres es de 18 a 30 por ciento y para los hombres es de 10 a 25 por ciento.

Trotar tiene el potencial de hacer un impacto en su composición grasa corporal debido a su capacidad para quemar un alto número de calorías de forma relativamente rápida. La cantidad de calorías que quema depende de algunas cosas, incluyendo la rapidez con que está activando, la duración de su entrenamiento y de su peso corporal. De acuerdo con una tabla de calorías quemadas por proporcionada por MayoClinic.com, una persona de 160 libras se queman aproximadamente 606 calorías en una hora de correr a 5 mph, y 861 calorías si se dan de cabeza su velocidad a 8 mph. Una persona de 200 libras se queman aproximadamente 755 calorías en una hora de correr a 5 mph, y alrededor de 1.074 calorías al salir a correr a las 8 mph.

Las calorías quemadas de correr pueden causar una reducción en la composición de la grasa corporal. Si usted quema más calorías de las que ingiere todos los días, que la fuerza de su cuerpo para descomponer la grasa que ha almacenado por lo que se puede convertir en combustible. Las calorías que quema de sus entrenamientos para correr se suman a las que quema de forma natural durante todo el día ya que su cuerpo mantiene la función adecuada. Cuando se quema 3.500 calorías más de lo que consume, se pierde una libra de grasa y la composición de su grasa corporal disminuye.

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Trotar sólo disminuye su composición grasa corporal si también limitar su ingesta de calorías. Para crear el déficit calórico necesario para descomponer la grasa corporal almacenada, también tiene que hacer ajustes a lo que está comiendo y bebiendo por lo que se está preparando para el éxito. Si eres consistente con sus entrenamientos para correr, pero que consumen comidas con alto contenido calórico, no se va a crear el déficit calórico necesario para la pérdida de grasa. Toma demasiadas calorías y crear un exceso calórico, y se le aumento de su composición grasa corporal.