Cómo calcular la grasa visceral
La grasa visceral, también conocida como la medida del tamaño de la cintura, es las células de grasa abdominal que producen protuberancias alrededor de la cintura (también conocido como "rollitos"). El exceso de grasa puede conducir a varias enfermedades, tales como el colesterol alto, el accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Las investigaciones indican que la grasa visceral es más predominante en los varones que en femalesBby calcular su grasa visceral, puede reducir los riesgos para la salud y la grasa total del cuerpo. De acuerdo con un estudio realizado por EE.UU. HOY, los participantes que redujeron su grasa visceral redujeron su colesterol mediante la modificación de su dieta y la incorporación de ejercicio en su rutina diaria.
Contenido
Cosas que necesitará
- Measurment escala de altura
- escala de peso corporal
- análisis de impedancia bioeléctrica
- 6 pies cinta métrica
Video: Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal con una cinta métrica.
Video: Mide tu Porcentaje de GRASA en CASA (sin aparatos, ni máquinas!!)
Quitarse los zapatos y de pie con los hombros en una posición vertical, mientras que evite encorvarse. Mantener la cabeza recta hacia adelante y que alguien levante la medida de la altura para tocar la parte superior de su cabeza. Anote la medición de la altura en pulgadas o pies.
Quite la ropa excesiva, zapatos y joyas pesadas y luego de pie en el centro de la escala. Coloque sus brazos a los lados y leer el peso. Anote su peso corporal.
Tire de la cinta métrica de 6 pies y envolver la cinta métrica alrededor de la parte más estrecha de su cintura. Que alguien lea las mediciones si no son capaces de ver las mediciones. Anote los resultados de las mediciones.
De pie en la escala de análisis de impedancia bioeléctrica y entrar en su altura y peso corporal. Espere a que la escala de análisis de impedancia bioeléctrica para calcular su peso y grasa corporal. Registrar los datos.
Consejos advertencias
- Asegúrese de que está bien hidratado con agua, y evitar el consumo de alcohol o bebidas con cafeína excesivas. Comer una comida ligera que consiste principalmente de frutas y verduras crudas.
- Si usted es una mujer, obtener su lectura de peso antes de su ciclo menstrual ya que esto puede afectar el cálculo inexacto grasa visceral.