Cómo convertir porcentaje de valores diarios a Gramos
La Administración Federal de Alimentos y Medicamentos emite unas pautas para la cantidad de cada nutriente que la gente debe consumir cada día. La FDA requiere que los productores de alimentos lista el porcentaje de su necesidad diaria que un producto contiene por porción, por lo general basado en una dieta de 2.000 calorías. Sin embargo, si sus necesidades de consumo de calorías son diferentes, es posible que necesite convertir los valores diarios porcentuales a gramos para determinar la cantidad del nutriente que debe consumir. Algunos nutrientes, como el calcio, hierro y algunas vitaminas, sólo se muestran en porcentajes.
Contenido
Cosas que necesitará
- Calculadora
- Recomendado gráfico de valor diario
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Determine la cantidad total de nutriente que el porcentaje se basa en comprobando una tabla de referencia (ver referencias). Por ejemplo, para una dieta de 2.000 calorías, la FDA recomienda que usted obtenga 1.316 miligramos de calcio por día.
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Determinar el valor diario porcentual en los alimentos que está consumiendo. Esta información se puede encontrar en la etiqueta nutricional. Por ejemplo, un vaso de leche se muestra como que contiene 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio.
Multiplicar la cantidad total de los nutrientes que necesita, encontró en el paso 1 por ciento del valor diario en el paso 2 para calcular el número de gramos que ha consumido. Por ejemplo, si necesita 1.316 miligramos de calcio y el vaso de leche tiene 25 por ciento de su valor diario requerido, que está recibiendo 329 miligramos de calcio por porción.
Consejos advertencias
- Consultar los requisitos de la dieta porque la dieta no todo el mundo se basa en 2.000 calorías. Si usted es muy activo es posible que tenga más de 2.000, pero si usted es sedentario, es posible que tenga menos.