Cómo evitar la somnolencia en el Trabajo

Duerma lo suficiente la noche anterior. Suena como una solución obvia, pero la mayoría de nosotros no lo hacen. En vez de conseguir los siete u ocho horas que necesitamos, la mayoría de nosotros sobrevive con sólo cinco o seis. Si tiene problemas para romper este hábito, empezar por conseguir en la cama siete u ocho horas antes de tener que levantarse. Ver la televisión o leer si es necesario, pero sólo estar en la cama da la señal al cerebro y el cuerpo para empezar a apagarse. Con el tiempo, si nos atenemos a ella, debe empezar a conciliar el sueño cada vez más temprano.

Tome un paseo cuando se siente sueño en el trabajo. Alejarse de su escritorio o área de trabajo y fuera del edificio, rejuvenecer sus sentidos. Incluso si todo lo que tienes es tiempo para un rápido paso afuera por un soplo de aire fresco, se sentirá más despierto cuando vuelvas al trabajo.

Comer fuera. Incluso si trae su almuerzo, alejarse de su escritorio y fuera de la oficina a la hora del almuerzo. Un cambio de ambiente durante 30 minutos a una hora va a hacer maravillas para su cuerpo y mente.

Tramo. Dos o tres veces al día, se levantan y se mueven alrededor. Alcanzar, doblar, girar y tocar los dedos para mantener la sangre que fluye, dejando que el cerebro y el cuerpo sabe que a pesar de estar sentado durante ocho horas al día, usted todavía está despierto.

Socializar. Paso fuera del trabajo de vez en cuando para hablar con sus compañeros de trabajo y supervisores. No sólo va a despertar, pero va a reforzar sus relaciones de trabajo. Mantener la conversación relacionados con el trabajo y - técnico - que todavía está trabajando.