Cómo mejorar su actitud
Surge un mal humor de muchas cosas: Un comentario sarcástico, un malentendido entre amigos y quedarse atascado en el tráfico son tres ejemplos. Sin embargo, poner en el esfuerzo por mejorar su actitud tiene sus beneficios. La Universidad de California, Berkeley, centro de salud cita ventajas, incluyendo la reducción del estrés, un sistema inmunológico más fuerte y el aumento de las habilidades de afrontamiento. La mejora de su actitud requiere algo más que la sonrisa y escuchar música alegre. Para los cambios de larga duración, que requiere un esfuerzo de conciencia y la voluntad de profundizar en su psique para las causas de los problemas.
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Gratitud de la práctica. Martin Hart, autor del libro “The Best Meditaciones sobre el planeta”, aconseja llevar un diario de las cosas de las que es muy agradecido: Amigos, mascotas y buena salud son ejemplos. Reflexionar sobre estos puntos que figuran en su diario por la mañana y antes de acostarse. Mantener la coherencia en esta práctica escribiendo 25 puntos de gratitud diaria.
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Retire la negatividad de su vida. Dichas fuentes pueden ser personas, actividades y formas que quema el tiempo de inactividad. Buscar y reemplazar los aspectos negativos de su vida con las cosas más edificantes. Si encuentra que la asociación con un amigo trae más dolores de cabeza que alegrías, reducir el tiempo que pasa con ella y amistad con personas nuevas y optimistas en su lugar. Si encuentra que más odias cada clase que pertenece a su campo de estudio, cambie su especialidad. Ajustar la forma en que gasta su tiempo libre también. Intercambiar la lectura de artículos pesimistas sobre divorcios de celebridades y los escándalos políticos con temas educativos, neutrales en relación con sus pasiones.
Identificar y eliminar las causas de los pensamientos negativos. Michael Roach, autor de “El tallador de diamantes,” defensores de la consecución de este objetivo al ver el “vacío” en todo, o potencial de una fuente. Reconocer que cada número negativo tiene un aspecto positivo a él también. Cuando surge un pensamiento negativo, transmutar la negatividad en un aspecto positivo. Por ejemplo, si un compañero de trabajo deambula sin cesar de sus mascotas durante las horas de trabajo, resistir el impulso a irritarse. En su lugar, reflexionar sobre lo bonito que es para ella tener esta fuente de alegría manifiesta en su vida. Acallar los pensamientos negativos al hacer un punto para ver la perspectiva opuesta.
Mantener una dieta saludable y ejercicio. Adoptar la frase “eres lo que comes” y desarrollar mejores hábitos alimenticios. Nutrir su cuerpo con alimentos saludables conocidos para impulsar el estado de ánimo, tales como nueces, nueces del Brasil y el salmón. Ir a dar un paseo de 20 minutos cuando surgen pensamientos negativos. La liberación de serotonina elevará su estado de ánimo y proporcionar una perspectiva más optimista necesaria para hacer frente a los problemas.
Consejos advertencias
- Si le preocupa la persona tiene signos de depresión grave, busque ayuda de un médico o terapeuta con licencia. No perciben la búsqueda de ayuda como un signo de debilidad o incapacidad para manejar sus asuntos. Ver estos profesionales como personas que puedan ofrecer orientación y ayudarle a vivir hasta su potencial.