¿Cómo deshacerse de Inquietud
Los síntomas de inquietud puede ser un problema importante para algunas personas. El mayor problema con la inquietud es la incapacidad para relajarse y descansar bien por la noche. Sin dormir una noche de descanso, se puede esperar a tener un día improductivo, día de estrés, lo que puede hacer que sus síntomas aún peor. Si la inquietud que se mantiene al día por la noche y un impacto negativo en sus horas de vigilia, hay algunas cosas que usted puede hacer para deshacerse de este síntoma.
Practique la relajación ejerce como parte de su ritual nocturno. La respiración profunda, la meditación y el yoga puede ayudar a aliviar su inquietud antes de irse a dormir.
Evitar la cafeína durante el día. A pesar de que se puede agotar de una noche de sueño pobre, una gran cantidad de cafeína sólo aumentarán sus síntomas de inquietud.
Ejercicio - un programa de ejercicio regular con al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular puede aliviar la inquietud y le dará un mejor descanso nocturno de.
Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días de la semana, no sólo de lunes a viernes.
Saltar la siesta de la tarde. Una siesta durante el día puede causar síntomas de inquietud por la noche.
Hable con su médico acerca de tomar un medicamento para ayudarle a sueño- pero sólo como una medida temporal, mientras que usted consigue sus síntomas de inquietud bajo control.