Cómo flotación boca abajo
La flotación boca abajo también se conoce como flotación del muerto. Es una de las primeras técnicas nadadores que comienzan aprenden. Debido a que es una técnica en la que la cara se sumerge en el agua, la flotación boca abajo ayuda a los principiantes se acostumbran a esa sensación y para construir confianza en el agua. Además, la flotación boca abajo permite que el nadador para ver el fondo de la piscina por lo que sabe a dónde va. La flotación boca abajo es la posición de partida para movimientos de natación comunes, tales como el rastreo y pecho.
Cosas que necesitará
- máscara de natación
Párese en la parte menos profunda de la piscina. El agua debe venir sólo a su pecho. Si se siente incómodo o no están familiarizados con la cara bajo el agua, usar una máscara de natación y ajustarlo perfectamente para mantener el agua fuera de sus ojos.
Inhale y llenar sus pulmones con el aire tanto como sea posible. Contenga la respiración.
Doblar la cintura con un movimiento lento y deliberado hasta que su cara está en el agua. Al mismo tiempo, colocar las manos en la parte delantera de los muslos. No ponga toda su cabeza bajo el agua, sólo su cara.
Deslice las manos hacia abajo de los muslos hacia los tobillos hasta que sus pies se levantan del fondo de la piscina. Usted comenzará a flotar con la espalda horizontal con la superficie del agua.
Video: Flotación boca arriba
Video: Como flotar en el agua pt 2
Extender las piernas detrás de usted. Extiende los brazos delante de usted hasta que esté completamente boca abajo en el agua. Mantenga contener la respiración.
Lleve las rodillas hacia el pecho mientras tira de los brazos hacia su cuerpo para poner fin a la flotación boca abajo. Levantarse de nuevo en el fondo de la piscina en un movimiento deliberado. Dejar que el aire de sus pulmones cuando su cara sale del agua.
Consejos advertencias
- Demostrar a sí mismo que no puede hundirse hasta el fondo, aunque haya intentado. Coloca una moneda en el fondo de la piscina y permanecer en él mientras se prepara para flotación boca abajo. A medida que desliza sus manos por las piernas, tratar de seguir adelante y recoger la moneda. Usted no será capaz de hacerlo, lo que demuestra que no puede hundirse hasta el fondo.
- Si no sabe nadar o no se siente cómodo con estar en el agua, nunca trate de cualquiera de las técnicas de natación sin pareja actual.