Cosas a no comer para mantener un vientre plano

Los alcoholes de azúcar se usan a menudo en alimentos como agentes de aumento de volumen y edulcorantes. La mayoría de las personas no cocinan con ellos, pero son comunes en los alimentos envasados. Los alcoholes de azúcar contienen menos calorías que el azúcar, por lo que están encuentran a menudo en alimentos de la dieta. Lea las etiquetas para los alcoholes de azúcar comunes, incluyendo manitol, sorbitol, xilitol, lactitol, isomalta, maltitol e hidrolizados de almidón hidrogenados. Además de causar gas, estos agentes edulcorantes también pueden tener efectos laxantes. Ponga a prueba su sensibilidad a los alcoholes de azúcar para determinar cuánto le afectan y evitar el consumo de grandes cantidades, que pueden enviar que atornillar al baño.

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Las bebidas carbonatadas son otra causa común de la hinchazón del estómago. Causan que ingieren aire que queda atrapado en su tracto digestivo y producir la liberación de gas dióxido de carbono, lo que lleva a eructos y flatulencia. bebidas gaseosas no son la única forma de gas puede quedar atrapado en el abdomen aunque-potable a través de la paja, comer demasiado rápido y la goma de mascar puede causar hinchazón abdominal por la misma razón.

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Las verduras son una fuente rica en nutrientes y antioxidantes, pero algunos de ellos también pueden causar gases. Brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor y lechuga son delincuentes comunes, por lo que consumen con precaución.

A corto plazo, el consumo excesivo de hidratos de carbono puede hacer que sus pantalones vaqueros un poco apretado de retención de agua - comer demasiados carbohidratos en el tiempo sin embargo, y se le trata con el aumento de grasa, también. Los hidratos de carbono son la fuente preferida del cuerpo de la energía y se almacenan como glucógeno. Sin embargo, la mayoría de las personas no necesitan enormes reservas de las reservas de glucógeno, y cada gramo de hidratos de carbono almacenado contiene cerca de 3 gramos de agua. Arrojar el exceso de hidratos de carbono y puede reducir la retención de agua en su sección media.

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Usted ya sabe que comer demasiados alimentos fritos o grasosos puede causar problemas de salud, pero estos no-nos nutricionales también puede digestión lenta y conducir a estreñimiento. Si la comida está sentado en su tracto digestivo, que puede causar el abdomen para buscar distendido. Evitar esta causa común de la hinchazón del vientre, manteniendo su consumo de alimentos ricos en grasas a un mínimo.

Si bien hay muchos culpables de la hinchazón del vientre, también hay algunos alimentos que puede comer para combatirlo. Según la nutricionista, Sara Sullivan, fresas, arándanos, piña, jengibre, quinua y avena puede ayudar a aplanar el vientre hinchado. Los probióticos y enzimas digestivas pueden ayudar manteniendo su flora digestiva saludable, lo que reducirá las posibilidades de otros alimentos que causan la hinchazón del estómago y malestar.