Definición de la sobrecarga progresiva Principio
El principio de la sobrecarga progresiva es un concepto fundamental para muchas formas de entrenamiento de la fuerza. De forma incremental cada vez mayores niveles de estrés se aplican durante cada sesión de ejercicio, y en el transcurso de los entrenamientos sucesivos. El principio es el más utilizado en cualquiera de las diversas formas de entrenamiento con pesas, ya que el aumento de peso para los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento es una forma sencilla de lograr la sobrecarga progresiva.
mesetas empujando
La sobrecarga progresiva rompe eficazmente el tejido muscular existente que se regenera con un mayor grosor y capacidad de soporte de peso. Cuando se emplea el principio de sobrecarga progresiva, seguimiento cuidadoso de la cantidad de peso que utiliza para cada ejercicio durante un entrenamiento. En la siguiente sesión de ejercicios con los mismos ejercicios, lleve a cabo cada uno usando un poco más de peso, y continuar de esta manera. La sobrecarga progresiva debe usarse con cuidado, con un plan de entrenamiento que proporciona suficiente tiempo de descanso entre los entrenamientos para permitir la recuperación muscular completa.