Aeróbicos agua entrenamientos y entrenamiento de la aptitud

Durante una sesión de ejercicios aeróbicos en el agua, la presión hidrostática está presionando de nuevo el pecho y el cuerpo, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Este tipo de presión ayuda a fortalecer su sistema respiratorio, por lo que es más fácil respirar cuando se está en tierra. Esto es particularmente útil en la gestión de las demandas de la parte de su entrenamiento cardio, cuando se necesita más oxígeno.

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El agua es una forma de resistencia a los líquidos que rodea su cuerpo durante una clase de aeróbicos de agua. Movimientos realizados a una velocidad media en agua son aproximadamente de 12 a 15 veces más resistente en comparación con el mismo movimiento realizado en tierra, de acuerdo con la Aerobic y Fitness Association of America. Dado que todos los movimientos pueden ser resistidos en el agua, acondicionamiento muscular puede llevarse a cabo con una clase de aeróbicos en el agua.

aeróbicos en el agua es un tipo ideal de entrenamiento de la aptitud para la pérdida de peso y control de peso, especialmente para las personas con sobrepeso y obesidad. Caminar en agua a 2 millas requiere más trabajo en comparación con caminar a la misma velocidad en una cinta de correr, lo que significa más calorías se queman mientras que en el agua. En una clase de aeróbicos en el agua, un mayor volumen de trabajo se realiza con menos estrés a los huesos y las articulaciones del cuerpo. Una clase de aeróbicos en el agua 30 minutos podría gastar aproximadamente 345 calorías sin el impacto de la tierra, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America.

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Para maximizar la cantidad de entrenamiento físico durante una clase de aeróbicos en el agua, varias piezas de equipo pueden ser utilizados. equipos de Superficie, tales como guantes palmeados, aletas y pesas no flotantes, proporciona resistencia en todas las direcciones y puede afectar a la sobrecarga. material flotante, tal como pesas de flotabilidad, cinturones y fideos, mejora la flotabilidad de las extremidades o el cuerpo. equipo basado en la gravedad, tal como el paso acuático, aumenta la carga gravitatoria sobre la parte inferior del cuerpo y disminuye el efecto de flotabilidad durante el ejercicio. Equipo de agua utiliza la resistencia y la gravedad, mientras que los pesos Uso de la Tierra peso en libras, de acuerdo con la Aerobic y Fitness Association of America.