¿Cómo hacer la "Sa Ta Na Ma" Canto Yoga
Los practicantes de Kundalini yoga y la afirmación de canto Sat Nam que estas prácticas pueden disminuir el estrés, romper los hábitos mentales / físicos negativos, inspirar a nuevos procesos de pensamiento y la enfermedad ascensor. Los yoguis creen que cantar "SA TA NA MA" es aprovechar su bienestar espiritual - el dios en ti - que puede hacer a manifestar sus verdaderas emociones y deseos, ya sea que te hacen llorar o sonreír. Oportunamente, Sat Nam significa "en honor a la verdad."
Comience este canto Kundalini por estar sentado en un lugar tranquilo, con sus hombros rectos, el suyo las piernas cruzadas, y las rodillas dobladas. Enderezar la columna vertebral tanto como sea posible, mientras que la colocación de las piernas con comodidad ya que se mantenga esta posición durante al menos 10 minutos.
Descansar su lado palma de las manos en la muñeca en la parte superior de las rodillas. Hacer una "O", conocida como la posición de mudra, con el dedo índice y el pulgar de cada mano individual. Enfoque sus ojos cerrados hasta el centro de la frente.
Decir la sílaba "sa" que se toca con el dedo índice derecho para el pulgar derecho y el dedo índice izquierdo en el pulgar izquierdo, completando una "O" "Sa" significa nacimiento o el inicio y se debe decir que con una larga e interminable, cerca de sing-songy "a" como en la palabra "padre".
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Continúe de la misma manera con la siguiente sílaba "ta" que se toca los dedos medio y pulgar de cada mano juntos. Esta sílaba, lo que significa la vida, sigue la misma pronunciación que todos los demás.
Hablar "na", que significa la muerte, en una voz normal, de manera audible planteado que se toca sus dedos anular y pulgar juntos.
Video: Kundalini Yoga Mantra
Terminar con la sílaba "ma", que significa renacimiento y tocarse los dedos meñiques y los pulgares juntos. Con esta sílaba, pacticitioners yoga creen que terminan un ciclo de activación kundalini, o la fuerza de la vida en la base de la columna vertebral. Kundalini es una energía real que se puede experimentar físicamente.
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Hablar "SA TA NA MA" en voz alta y tocar los respectivos dedos juntos durante los primeros 5 minutos. Susurrar el canto de los próximos 5 minutos, y luego hablar en silencio al tiempo que hablan las sílabas de los próximos 10 minutos. Continuar en un susurro durante otros 5 minutos, hablar en voz alta para otro 5. Para el último minuto, por ejemplo el canto silenciosamente sin los movimientos de la mano o de la introducción en la boca de las sílabas.
Consejos advertencias
- Hacer este canto en intervalos de 11, 31 o 62 minutos. Cuando se tiene prisa, la sesión de 11 minutos va de acuerdo con el patrón de la 31 minutos a una (5 minutos-5 minutos-10 minutos-5 minutos-5 minutos y luego una hora en silencio) como sigue: 2 minutos-2 minutos- 3 minutos-2 minutos-2 minutos y luego una hora en silencio. Si usted tiene más tiempo, y luego doblar los tiempos de la sesión de 31 minutos.
- Opcionalmente terminar toda la sesión repitiendo la frase "Sat Nam" 3 veces con sus manos entrelazadas como si se encuentra en la oración.