Tres Posturas de yoga para mantenerse saludable

Perro a la baja se mantiene saludable por la tonificación de todo el cuerpo, mientras que la liberación de la tensión a través del cuello, la columna vertebral y la parte posterior de las piernas. Ven en sus manos y rodillas sobre una estera de yoga. Meta los dedos de los pies mientras estira las piernas y levantar los isquiones hacia el techo, haciendo la forma de un revés "V" Empuje en sus manos, levantar las caderas y presione hacia abajo a través de los talones. Esto activa los brazos, las piernas y el núcleo y se alarga a través de la parte posterior de las piernas y el cuello. Mantenga esta posición durante 10 respiraciones antes de bajar hacia abajo.

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En el yoga, giros no son sólo es ideal para liberar la tensión en torno a la columna vertebral y las caderas y tonificar el núcleo, sino también para la limpieza de los órganos. Se cree que los anillos movimiento de torsión fuera de los órganos, al igual que escurriendo un trapo de cocina cuando está mojado, para eliminar toxinas y estimular la digestión. Sentarse con las piernas extendidas y juntas. Cruce la pierna derecha sobre la izquierda y sacar la rodilla derecha hacia el pecho. Estire la columna y gire a la derecha. Mantenga esta posición durante 5 respiraciones y cambia de lado a repetir.

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El líquido linfático en el cuerpo no se mueve por sí misma como la sangre hace. Se basa en la estimulación de los ganglios linfáticos a través del ejercicio de empujar el fluido a través. Debido a su naturaleza inmóvil, gran parte del fluido que se construye en las piernas y los tobillos y pueden causar inflamación. Levantar las piernas y colocarlas en la pared puede ayudar a liberar esta acumulación y promover una mejor circulación. Sentarse al lado de una pared sobre la colchoneta. Pivotar sus piernas sobre la pared y descansar como usted scoot su parte inferior hacia adelante hasta que esté justo contra la pared, con ustedes caderas en casi en un ángulo de 90 grados. Puede colocar mantas o almohadas debajo de su espalda baja si es necesario. Mantenga la posición durante 2 a 5 minutos antes de bajar.

Después de cualquier práctica de yoga, o incluso sólo por su propia cuenta, es importante que todos los sistemas de re-integrar y dejar que el resto del cuerpo. Savasana o postura del cadáver, es la pose final en una práctica de yoga. Está diseñado para relajar la mente y el cuerpo y permitir que los beneficios para la salud de su práctica se hundan. Usted sencilla se acuesta boca arriba con las piernas abiertas y los brazos a los lados, las palmas hacia arriba. Cierra los ojos y quedarse aquí, inmóvil, durante al menos 5 minutos.