Cómo reducir la presión arterial con yoga

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respiración yóguica, o pranayama, aumenta el suministro de oxígeno en su cuerpo. Esto reduce la ansiedad y trabaja para reducir la velocidad y normalizar su ritmo cardíaco. la respiración profunda controlada también disminuye la cantidad de la hormona del estrés cortisol en su cuerpo. Para lograr estos beneficios, tratar alternativo ventana de la nariz para respirar. Comience sentado sobre la colchoneta en una posición de piernas cruzadas. Es posible que desee colocar una toalla enrollada debajo de las nalgas para mayor comodidad. Presione la fosa nasal derecha cerrada con el pulgar derecho e inhala por la fosa nasal izquierda. Exhalación, luego cambie de lado a presionar la fosa nasal izquierda cerrada usando su dedo meñique derecho. Inhalar y exhalar por la fosa nasal derecha. Siga moviendo hacia atrás y adelante entre los lados, alternando la respiración durante 10 rondas.

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actitud del niño se calma la mente, que es parte de su sistema nervioso central, para aliviar el estrés y la tensión, y menos estrés puede ayudar a su disminución de la presión arterial. Comience de rodillas sobre su estera, sentado sobre los talones con los dedos gordos juntos. Abrir las rodillas sobre anchura de las caderas. Coloque una manta o una toalla enrollada entre las rodillas como apoyo. Exhale y doblar hacia adelante para cubrir parte superior del cuerpo sobre el soporte. Usted puede mantener sus brazos extendidos hacia el frente de usted o descanse en el suelo junto a su cuerpo con las palmas hacia arriba. Ambas posiciones de los brazos son fina la elección depende de que es más cómodo para usted. Permanecer en la pose de uno a tres minutos.

Puente plantean masajes y estimula los riñones, ayudando a que funcionen adecuadamente para eliminar los desechos y el exceso de líquido. Menos exceso de líquido ayuda a disminuir la presión arterial. Pasar a una posición reclinada, tumbado sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies presionando en el suelo. Inhale y levante las caderas hacia el techo. Coloque un bloque de yoga en el suelo debajo de su sacro y el inferior sobre el bloque, lo que le permite apoyarlo en esta posición. Coloque los brazos a los lados y presione sus palmas en el suelo. Mantenga esta posición durante uno a tres minutos.

pose cadáver promueve la relajación profunda y disminuye su tasa de frecuencia cardíaca y la respiración, que puede ayudar a bajar la presión arterial. En esta modificación, la columna vertebral está soportado por una manta o una toalla enrollada, abriendo así la cavidad torácica y permitiendo que más oxígeno para entrar en su cuerpo. Coloque un soporte detrás de usted y acostarse sobre ella, con las piernas extendidas recta. Descansar los brazos a los lados con las palmas hacia arriba. Cerrar los ojos y concentrarse en relajar cada músculo de su cuerpo, empezando por los pies y subiendo a través de su cuello y la cara. Respirar profundamente, por la nariz y exhalando por la boca. Sostenga la posición durante cinco a 10 minutos.