Cómo saltar más lejos
Saltando lejos y más alto es un atributo que muchos atletas pueden usar diferentes, que van desde los jugadores de baloncesto para jugadores de fútbol e incluso realizar un seguimiento de los participantes o de tenis. Sea cual sea el deporte que está jugando, un aumento de su salto va a resultar beneficioso. Aunque no existe una instantánea "salto más" cura, hay varios ejercicios que puede utilizar para aumentar la fuerza en las piernas para promover ya saltos.
Párese derecho con los pies más o menos ancho de los hombros. Lentamente agáchese, manteniendo la espalda recta. Baje sus glúteos hacia abajo tanto como sea posible, y luego un paso atrás. Realizar esta rutina 15 veces.
Repita el mismo ejercicio básico, sin embargo el segundo tiempo a través de saltar en lugar de de levantarse. Realice este 15 veces.
De pie en el borde de un paso tan sólo sus dedos de los pies están en él. Empujar su auto arriba sobre los dedos del pie, y luego baje el cuerpo hacia abajo, moviendo los talones por debajo de la base de la escalera. Realice este 15 veces.
Saltar la cuerda durante varios minutos todos los días. Esto también es una buena manera de quemar calorías extra.
Repetir todo el ejercicio tres veces a la semana (es posible saltar la cuerda todos los días). Trabajar los músculos de las piernas cada día destruye las fibras musculares y les impide la reparación de sí mismos. Esta es la razón por lo que necesita al menos un día entre los entrenamientos.