Bailar Calentamientos para aumentar la altura del Salto

Video: Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento

El mejor baile de calentamiento para aumentar la altura saltando está estirando. Todo buen programa de entrenamiento debe incluir estirar los músculos. Esto es especialmente importante en el baile. Los bailarines deben hacer al menos 15 minutos de estiramientos cada día. Algunos de los tramos esenciales incluyen estiramientos de la pierna hacia adelante mientras se está sentado, inclinado sobre sus piernas extendidas amplia difusión y de pie se estira. El estiramiento puede ayudar a alargar y calentar los músculos de las piernas que pueden ayudar a aumentar la altura de salto.

Correr o la velocidad al caminar son ejercicios simples que pueden aumentar las alturas saltando y construir fuerza en las piernas. Una variante de ejecución tradicional que le ayudará con su baile salta aún más se llama límites. Límites son similares a correr. Sin embargo, Bounders permanecen en la pelota de sus pies mientras se ejecuta y tomar grandes pasos hacia adelante. Una vez más, las rodillas deben llegar lo más alto posible para dar realmente las pantorrillas de un entrenamiento.

Video: AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD RAPIDAMENTE - Estiramientos de piernas y caderas para ganar elasticidad

La práctica de cualquier tipo de salto o saltar mejorará sus saltos en la danza. El uso de pequeños obstáculos es una forma efectiva de aumentar su fuerza en las piernas. Saltar sobre los obstáculos utilizando dos pies. También puede saltar sobre los pequeños obstáculos utilizando sólo un pie a la vez. saltos de caja son otro ejercicio que puede ayudar a su altura de salto. Coge una caja de tamaño medio, de pie delante de ella y luego dar un solo paso y saltar en la caja.

En la escuela primaria, los niños saltan por diversión. Saltarse también es un gran ejercicio para mejorar músculos de las piernas y aumentar las alturas de salto. Existen diversas variaciones del salto tradicional que aún se encuentran divertido. salta una sola pierna se centran en llevar la rodilla tan alto como sea posible mientras saltando con el otro pie. saltos horizontales de las patas son similares, pero se centran más en la distancia, mientras que saltarse que la altura total de la rodilla.