Cómo tonificar los muslos y las nalgas de celulitis
La celulitis es el efecto piel de naranja bultos más comúnmente encontrado en los muslos, el estómago y vago. Los depósitos de grasa o células revestidos con grasa que empujan contra la piel hacen que el efecto de hoyuelos de la celulitis. Mientras que la celulitis es un problema común para los hombres y las mujeres, los científicos han encontrado que la tendencia a la celulitis es hereditaria. Puede, sin embargo, realizar ejercicios sencillos para reducir la celulitis mientras tonifica los muslos y las nalgas. Para el efecto máximo, realizar estos ejercicios todos los días.
Contenido
- Se pone en cuclillas
- Video: levanta glúteos, moldea muslos y tonifica piernas
- Estocadas
- Video: rutina para eliminar celulitis en piernas y nalgas
- Video: elimina celulitis | rutina para piernas
- Burpees
- Consejos advertencias
Se pone en cuclillas
Párese con los pies aproximadamente el ancho de los hombros. Asegúrese de que sus pies están apuntando hacia adelante y luego apretar los músculos del estómago.
baje lentamente su cuerpo para que sus piernas formen un ángulo de 90 grados.
Mantenga pose en cuclillas durante 30 segundos y luego volver a la posición original de pie. Realice este ejercicio por dos series de ocho a 10 con descanso entre ellos.
Video: Levanta Glúteos, Moldea Muslos y Tonifica Piernas
Este ejercicio es muy posiblemente el mejor para tonificar los glúteos y los muslos, y para reducir la apariencia de la celulitis.
estocadas
Párese con los pies ligeramente separados y luego dar un paso grande, pero cómoda adelante con la pierna derecha. Su rodilla no debe extenderse más allá de sus dedos de los pies para evitar el exceso de presión sobre las rodillas. La pierna trasera, que todavía debería estar en la posición de partida, todavía debe ser recto.
Un paso atrás y volver a la posición original.
Video: RUTINA PARA ELIMINAR CELULITIS EN PIERNAS Y NALGAS
Video: Elimina celulitis | Rutina para piernas
Repita alrededor de otros ocho a 10 veces y luego descansar. Realizar otra serie de embestidas.
burpees
Párese con los pies juntos y doblar las rodillas.
Saltar lo más alto posible en el lugar, pero en lugar de aterrizaje en los pies con las piernas estiradas, la tierra con las piernas dobladas en la posición en cuclillas con las manos a ambos lados de los pies.
Patear los pies hacia atrás para que se encuentre temporalmente en la posición presione hacia arriba y luego una patada hacia adelante para que esté de nuevo en la posición en cuclillas. Repita alrededor de otros ocho a 10 veces y luego descansar. Realice dos series de estos ejercicios.
Consejos advertencias
- Para aumentar la complejidad de las estocadas y sentadillas, mantenga pesas en ambas manos.
- Si usted tiene cualquier problema de salud, consulte a su médico antes de la realización de estos ejercicios.