Posiciones de yoga que ayudan a Gas Release

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Como su nombre indica, giros implican girar el torso y la columna vertebral de modo que los hombros y las caderas están girando en direcciones opuestas, de forma similar a escurrir una toalla. Giros comprimen los órganos digestivos y permiten un flujo de sangre fresca fluya en cuando released- el aumento de la circulación ayuda a los residuos urbanizada y gas a moverse a lo largo de su sistema digestivo.

Twists se pueden realizar en pie, sentados o poses reclinada. Las posturas de pie de torsión, como girada del triángulo pose, pose ángulo lateral de revolución y Actitud de la silla de revolución, son intermedias a posturas avanzadas que requieren flexión en formas que desafían el sentido del equilibrio. Los practicantes de yoga de todos los niveles pueden realizar giros sentados, tales como Sentado giro espinal, Torsión de Bharadvaja y Giro en posición supina.

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Una curva hacia adelante implica la articulación de las caderas y llevar el torso hacia la parte superior de los muslos. La posición comprime el abdomen y masajes los intestinos, que pueden ayudar a aliviar los gases y la hinchazón dolorosa. Las posturas de pie pueden incluir Coloca la curva delantera, De pie Splits o Dedo pulgar del pie pose. Los ejemplos de posturas de flexión hacia delante sentado son La cabeza a la rodilla pose, pose del perrito extendido o Sentado delante Fold. La mayoría se inclina hacia delante tienen a alcanzar para sus pies, lo que permite una curva más profundo en las caderas y una mayor compresión del estómago. Ayudar al movimiento con una correa de yoga si no puede llegar a su toes- envuelva la correa alrededor de las puntas de los pies y mantenga un fin en cada mano. Tire suavemente parte superior del cuerpo hacia los muslos para aumentar la curva para un gran beneficio sistema digestivo.

músculos abdominales fuertes pueden ayudar a expulsar los gases y los residuos de su tracto digestivo. Las posturas de yoga que requieren un vaciamiento del estómago ayuda a fortalecer y profundamente enganchar el transverso del abdomen, que comprime los órganos internos, pueden ayudar a impulsar el gas y aliviar la hinchazón. Boca abajo pose de perro, Dolphin y Plank pose implicaría mantener el equilibrio sobre las manos y los pies, mientras que contraer el estómago hacia la parte baja de la bodega de Back-abdominal puede ayudar con el alivio de gas. Poses que aún son eficaces sin embargo, requieren menos esfuerzo son Cat / vaca, que se realiza en sus manos y rodillas, y pose puente, que se ejecuta en una posición supina.

plantean viento Relieving hace exactamente como su nombre suggests- exceso de gas es asistido de su intestino grueso mediante la colocación de la presión sobre el abdomen. Para llevar a cabo la pose, se acuesta boca arriba y las dos rodillas en su pecho- envolver sus brazos alrededor de las rodillas y se aferran a los antebrazos o codos opuestos. Presione los hombros y la espalda baja en el suelo. Respirar profundamente y mantener durante cuatro a ocho respiraciones completas.