Eleva la placa contra la pesa Eleva

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La realización de un aumento frontal es tan sencillo como se pone cuando se trata de hacer ejercicio. Se pone de pie derecho con los brazos extendidos y con un plato o dummbells. A continuación, levanta sus brazos hacia adelante hasta que los pesos están por encima de su cabeza. Puede detener el movimiento una vez que sus brazos son horizontales al suelo. Este movimiento más corto plantea menos riesgo de lesión en el hombro. Al llegar a cualquiera la sobrecarga o la posición horizontal, dependiendo de su preferencia, luego baje las pesas hasta el punto de inicio.

El aumento frente mancuerna y el frente aumento placa de peso tienen rangos casi idénticas de movimiento. Con pesas, se puede comenzar con las manos a los lados. Con una placa de peso, usted debe comenzar con las manos delante de los muslos. Debido a las posiciones de partida, pesas le proporcionan una ligeramente mayor rango de movimiento. No hay ninguna ventaja significativa a esto, pero le permitirá estirar los músculos más. El rango de movimiento es, pues, ni un favor o en contra de cualquiera de pesas o una placa de peso para el aumento frente.

La variedad de posiciones de las manos es donde pesas brillo sobre placas de peso para el aumento frente. placas de peso le obligan a utilizar una, mango neutral, o el pulgar hacia arriba a los lados de la placa de peso. Es difícil e incómodo para sostener la parte superior o inferior, y al hacerlo aumenta el riesgo se le cae la placa de peso en el pie debido a la débil agarre. Con pesas puede utilizar cómodamente un agarre solapada, neutro o overhanded. Un agarre solapada le permite casi aislar completamente el deltoides anterior, mientras que los apretones neutros y overhanded reclutan a una buena parte de la participación del hombro lateral. Con la mayor variedad de apretones de mano que proporcionan pesas, puede elegir si desea aislar un músculo o trabajar varios a la vez durante la subida delantera, por lo que pesas ganan en este caso.

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Otra gran ventaja de pesas es que se puede elegir una amplia variedad de incrementos de peso en general de 5 libras de diferencia. placas de peso, sin embargo, por lo general comienzan a partir de 5 libras y sólo van hasta 45 libras en la mayoría de los gimnasios. Estos son los números generales, pero son típicos de la norma. Algunos gimnasios ofrecen platos más ligeros y / o pesados, pero la variedad es muy lejos de la de las pesas.

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Está claro que las pesas son superiores a los de peso placas en lo que se refiere al ejercicio elevación frontal. El rango de movimiento es similar entre los dos. Sin embargo, con el uso de pesas, puede elegir si desea o no aislar sus deltoides anterior y puede elegir casi cualquier peso que desea ejercitar el músculo.