Cómo bajar de peso en 7 días sin hacer ejercicio
Una pérdida de 1 a 2 libras por semana se recomienda como la tasa ideal de la pérdida de peso para mantener la energía, proteger su salud y mantener el peso a largo plazo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Aunque la incorporación de ejercicio y la dieta en su plan de pérdida de peso es el mejor enfoque, todavía es posible perder peso en siete días sin hacer ejercicio. Además de una dieta baja en calorías, también se puede perder peso quemando calorías con diversión, actividades agradables que no se sienten como ejercicio formal.
Contenido
- Dieta
- Video: rutina para adelgazar en 7 días
- Video: como bajar de peso sin hacer ejercicio
- Video: jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 días, descubrelo!!
- No-ejercicio de calorías quemadores
- Consejos & advertencias
Dieta
Video: Rutina para adelgazar en 7 días
Reducir su consumo de calorías para crear un déficit de calorías que conduce a la pérdida de peso. Una reducción de 250 a 500 calorías por día le ayudará a perder 1/2 a 1 libra en el transcurso de siete días. Consumir al menos 1.200 calorías por día si es mujer y 1.400 calorías por día si usted es un hombre para mantener su energía y el metabolismo.
Video: Como bajar de peso sin hacer ejercicio
Mantener la energía durante el día y evitar que usted llegue a ser demasiado hambre por comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. Mantenga un alijo de verduras en rodajas, las frutas frescas y las galletas de trigo en la mano para sano, bocadillos entre comidas.
Video: Jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 días, descubrelo!!
Comer proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos o sin grasa. Disfrutar de probar nuevos tipos de productos frescos o cortes magros de carne para mantener las cosas interesantes y evitar la tentación de disfrutar de los alimentos cargados de calorías.
Beba de ocho a 10 vasos de agua al día para mantenerse hidratado y mantener una sensación de plenitud. La deshidratación puede enmascararse como el hambre, provocando que se consume más calorías que sabotean sus esfuerzos para perder peso en siete días.
Eliminar los alimentos cargados de azúcar y grasas trans que son ricos en calorías, sino proporcionar a su cuerpo con muy poco valor nutricional. jugos azucarados y golosinas promueven el aumento de peso en el área abdominal, que es la última cosa que quiere cuando se trata de perder peso en el transcurso de una semana.
No-ejercicio de calorías Quemadores
Promover aún más la pérdida de peso con actividades que conseguirá que se mueve su cuerpo. Caminar o andar en bicicleta para cuidar de los mandados en vez de saltar en el coche cerca. Caminar durante una hora o andar en bicicleta durante 30 minutos para hacerse cargo de las diligencias le ayudará a quemar alrededor de 250 calorías.
Pasar tiempo en un pasatiempo o artesanía, trabajo en el jardín o jugar con los niños para aumentar su consumo de calorías. Usted puede quemar alrededor de 200 calorías en 50 minutos por escarbar en el jardín.
Tomar las escaleras siempre que sea posible, en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Si sube las escaleras para un total de 15 minutos por día, usted quema aproximadamente 116 calorías.
Consejos & advertencias
- Consulte a su médico antes de embarcarse en cualquier programa de pérdida de peso, incluso si es sólo por una semana.
- Mueve tu cuerpo tan a menudo como sea posible para añadir a su consumo de calorías y promover una mayor pérdida de peso durante siete días.
- Evitar las dietas de moda que prometen ayudar a perder cinco libras o más por semana. No sólo son estos por lo general no dietas nutricionalmente sonido, pero es probable que recuperar el peso que ha perdido después de que abandona la dieta.