Comer menos vs. El ejercicio y comer misma cantidad para la pérdida de peso
Más de un tercio de la población adulta en los Estados Unidos es obeso, los Centros para el Control y la Prevención de las notas. La obesidad se ha relacionado con enfermedades graves tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y el cáncer. Las dietas y el ejercicio, tanto ofrecen la promesa de pérdida de peso en diferentes grados. Pero la pregunta del millón es si uno es mejor que el otro.
Contenido
- Pérdida de peso 101
- El ejercicio solamente
- Video: como reducir el apetito para bajar de peso mas rapido.trucos para comer menos sin pasar hambre
- Video: cómo quemar grasa y aumentar masa muscular al mismo tiempo + recorrido por beast fitness quito
- Sólo hacer dieta
- El ejercicio y la dieta para bajar de peso
- Video: cuanto cardio hacer para quemar grasa en menos tiempo
- Video: cuantas calorias debo consumir al dia?
Pérdida de peso 101
La quema de calorías es la clave para perder peso. En pocas palabras, usted debe quemar más calorías que se ingieren si desea bajar de peso. Si usted se quema 3.500 calorías, perderá 1 libra. A pesar de perder el exceso de peso es generalmente beneficioso, consulte a su médico antes de iniciar una rutina de pérdida de peso - sobre todo si tiene algún problema de salud - para evitar los riesgos potenciales.
El ejercicio solamente
Video: COMO REDUCIR EL APETITO PARA BAJAR DE PESO MAS RAPIDO.Trucos para comer menos sin pasar hambre
Video: Cómo quemar grasa y Aumentar masa muscular AL MISMO TIEMPO + recorrido por Beast Fitness Quito
El ejercicio quema calorías. entrenamientos de alta intensidad realizó resultado consistente en un alto gasto calórico. El ejercicio por sí solo puede producir pérdida de peso con el tiempo, pero incluso los ejercicios más vigorosos sólo se queman unos pocos cientos de calorías. Después de un duro entrenamiento, se puede sentir voraz o como si se merece para disfrutar, y sólo toma una comida - a veces una merienda - para reemplazar todas las calorías que acaba de quemar. Con la dieta, sin embargo, el cuerpo es capaz de reducir las calorías más fácilmente.
Sólo Hacer dieta
Hacer dieta es la forma más eficaz de reducir las calorías y por lo tanto los resultados en la pérdida de peso más rápido que el ejercicio solo, notas MayoClinic.com. Además, una dieta equilibrada mejora la salud en general. Sin embargo, sólo el 5 por ciento de las personas que hacen dieta a mantener el peso, de acuerdo con el American Council on Exercise. Alrededor del 33 por ciento de la pérdida de peso se recupera dentro de un año, y casi todo el peso de la persona a dieta ha devuelto en el plazo de tres a cinco años.
El ejercicio y la dieta para bajar de peso
Video: CUANTO CARDIO HACER PARA QUEMAR GRASA EN MENOS TIEMPO
Video: Cuantas Calorias Debo Consumir al Dia?
La forma más eficaz de perder peso y mantener esa pérdida de peso es utilizar una combinación de dieta y ejercicio. Hacer dieta reduce el número de calorías ingeridas, y el ejercicio quema calorías el cuerpo no necesita. Esta sinergia conduce a una notable reducción de peso y un aumento en la condición física general.
El American Council on Exercise sugiere que una reducción de la porción de comida en un 10 a 15 por ciento es un buen punto de partida para una dieta. Coma opciones de alimentos saludables y ser coherente. El ejercicio durante un mínimo de 150 minutos de semana encontrar una rutina de ejercicio cómodo y luego aumentar gradualmente la duración en un 10 por ciento cada semana. Por ejemplo, una carrera de 30 minutos se convertirá en un 33 minutos a ejecutar la semana siguiente. Siempre consulte a un médico antes de iniciar o cambiar drásticamente una rutina de ejercicios.