Un plan de pérdida de peso metabólico
No hay escasez de los suplementos de la dieta, consejos y artefactos de ejercicio para ayudar a las personas a perder peso. Por desgracia, eso es porque no hay escasez de vendedores que se aprovechan de aquellos que quieran perder el exceso de peso en libras. La verdad es que la dieta y el ejercicio son las únicas formas reales para luchar la batalla contra la gordura, y aunque muchas personas no tienen problemas para comprender el lado de ejercicio de la misma, el lado dieta es más complicado. Usando su metabolismo para bajar de peso es una estrategia eficaz, y hay dos maneras de hacerlo.
Contenido
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Tasa metabólica basal
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Un plan de pérdida de peso perfectamente sonido se centra alrededor de su metabolismo. Si havea más lento que el promedio de la tasa metabólica (como la mayoría de las personas con sobrepeso tienen), la idea es “engañar” al cuerpo en sus esfuerzos para quemar calorías Ayuda de arranque. Esto es relativamente fácil de hacer. Cada uno tiene una tasa metabólica que varía, incluso los individuos con sobrepeso, por lo que la determinación de uno de Tasa de Metabolismo Basal (BMR) proporciona un punto de partida, o base para un plan de pérdida de peso metabólico. Mediante la conexión de las estadísticas básicas, tasa de gasto de calorías diaria de una persona se mide contra de las normas estadísticas, y el número resultante es la cantidad de calorías que necesita diariamente persona para mantener la salud actual. La mayoría de la gente normalmente ingieren más calorías que su BMR sugiere, por lo que por el consumo de alrededor de 500 calorías más que el BMR, un déficit que realmente ocurre y se alivia por la quema de las reservas de grasa.
Déficit y Ejercicio
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Una libra de grasa es igual a aproximadamente 3.500 calorías. La mayor fuente de calorías se almacena la grasa (energía así almacenada). El metabolismo puede ser activado mediante la creación de un déficit calórico, como ya se dijo, y al mantener un diario de alimentos durante cuatro días. Al escribir y un total de calorías consumidas de cada día, los totales serán más o menos la misma durante los cuatro días. En el quinto día, restar 500 calorías de la asignación diaria. El metabolismo del cuerpo se utiliza para conseguir esta cantidad de calorías, por lo que buscará los medios para compensar el déficit, que se encuentra en las reservas de grasa corporal. Si 500 calorías no se toman durante siete días, 3.500 calorías se queman para compensar la diferencia-1 libra de grasa. Un verdadero plan de pérdida de peso implica el ejercicio diario durante al menos 20 minutos. Junto con el déficit calórico, un adicional de 1 a 2 libras. se puede perder todas las semanas, en el blanco con lo que los médicos consideran como pérdida de peso segura.