Los tipos de fracturas

Video: TIPOS DE FRACTURA

Un medio de división es la más fácil de hacer, ya que sólo requiere que se estire una pierna completamente recta. Sentarse en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Doblar la pierna derecha debajo de ti y estirar la pierna izquierda hacia atrás. Esto estira los músculos flexores de la cadera, así como sus músculos de los glúteos. piernas alternativos para lograr incluso flexibilidad. También es una buena manera de prepararse para una escisión completa.

Video: Tipos de fracturas

Una fracción frontal requiere una mayor flexibilidad de los tendones de la corva y se realiza estirando una pierna hacia fuera completamente recto delante de usted y estirando la otra pierna por completo detrás de usted. Sus caderas deben estar al ras del piso. Esto estira el tendón de la corva de la pierna en el frente y el flexor de la cadera de la pierna en la parte trasera. Para mantener la flexibilidad incluso en ambas piernas, usted debe cambiar posiciones de las piernas cada vez que se estira.

Una fracción de media, también conocido como un straddle, es una división difícil de hacer y se puede hacer por sentado en el suelo y estirar las piernas tan lejos de cualquier lado como sea posible. Para aumentar el estiramiento, agacharse, manteniendo la espalda recta. Otra forma de hacer una división intermedia es deslizando hacia abajo con las piernas a ambos lados, sin dejar que las nalgas toquen el suelo. Esto estira y fortalece los muslos internos. Una fracción de media completa está recibiendo sus muslos internos para ser apoyados en el suelo.

Una fracción de salto se ve a menudo mientras ve bailarines o los gimnastas. Es el acto de saltar y hace una fractura al mismo tiempo. El reto es conseguir que sus piernas totalmente horizontal en el aire. Una fracción media de salto se puede hacer desde una posición de pie, saltando hacia arriba y levantar las piernas hacia los lados. Una fracción de saltar delante suele ir precedida de unos pasos que conducen al salto. Una fracción de salto de toma de fuerza, además de flexibilidad.