Cómo realizar una zancada en gimnasia
La zancada es una gimnasia básicos se mueven utilizado en el principio y los niveles superiores del deporte. A juzgar sobre estilo, brazo posición, el grado de división de las piernas y la altura, no hay margen de error. Con los jueces que toman las deducciones para las más mínimas infracciones, usted # x2019-ll necesita una buena base para perfeccionar los saltos de división estelares.
Realizar sus divisiones en el tapete. Si puede # x2019-t hacer una división completa en el suelo, que ganó # x2019-t hacer una en el aire. Estirar hasta que pueda sentarse cómodamente en divisiones completos y luego tener un compañero recoger su parte frontal y posterior de la pierna, de forma alterna. gimnastas de nivel Elite menudo tienen de 12 pulgadas a divisiones.
Construir sus músculos de las piernas. Para generar la potencia y la elevación necesaria para saltar en el aire y hacer las divisiones al mismo tiempo, las piernas, especialmente las pantorrillas y los cuádriceps debe ser fuerte y flexible.
Video: G.Rítmica Sara Zancada