Las calorías quemadas Rastrillo de las hojas
los vigilantes del peso inteligentes encontrar maneras de hacer ejercicio, mientras que la realización de las actividades cotidianas. Se toman las escaleras en vez del ascensor, caminan a la tienda de la esquina en lugar de en coche, y utilizan una buena pasada de moda el trabajo duro en vez de maquinaria moderna para hacer las cosas en la casa. Rastrillar las hojas en lugar de usar un soplador de hojas es una buena manera de quemar algunas calorías extra mientras que consigue un poco de aire fresco de otoño.
Contenido
- Los números
- Video: cómo limpiar (¡salvar!) una sartén quemada.
- Video: hacer fuego con una papa
- Diferencia
- Video: the extremism of veganism | exposing the greatest lie [speech]
- ¿por qué funciona
- En contexto
- La intensidad y la seguridad
Los números
Video: Cómo limpiar (¡salvar!) una sartén quemada.
Video: Hacer fuego con una papa
El Consejo Americano de Fitness y Nutrición estima que la persona promedio quema un promedio de 150 calorías por rastrillar las hojas durante media hora.
La Asociación Americana de Jubilados establece el número ligeramente inferior, diciendo que es posible quemar 240 calorías por hora, o 120 calorías por media hora de rastrillar.
Diferencia
Video: The Extremism Of Veganism | Exposing The Greatest Lie [Speech]
Algunos factores, principalmente de peso, afectan a la cantidad de calorías que puede quemar durante una actividad determinada. las personas mayores requieren más energía para moverse, por lo que se queman más calorías que una persona más pequeña a pesar de que podrían hacer la misma actividad para la misma cantidad de tiempo.
La intensidad y la forma también determinan la cantidad de calorías que usted quema. Realmente cavar en las hojas y contrayendo los músculos de la base va a crear resistencia y quemar más calorías de las que simplemente arrastrando el rastrillo largo de la superficie.
¿Por qué funciona
Rastrillar las hojas no se parece como mucho de una sesión de ejercicios, hasta que usted analiza los movimientos. Extendiendo el rastrillo requiere el uso de los deltoides y los músculos trapecio, así como los músculos de las piernas. Tirando de él hacia atrás trabaja los laterales, tríceps y abdominales. Además de trabajar la parte superior del cuerpo, rastrillar construye el núcleo, o en el maletero, lo que estabiliza su cuerpo mientras se está en movimiento.
Embolsar las hojas le ofrecerá un ejercicio adicional. Aunque las hojas no son pesados, se trabaja su parte inferior del cuerpo un poco doblando la rodilla para recogerlos y rompiendo las hojas en la bolsa.
En contexto
Según el Consejo Americano para la aptitud y la nutrición, rastrillar las hojas durante media hora quema casi tantas calorías como cortar el césped durante media hora, limpiar la nieve durante 15 minutos o la jardinería durante 30 a 45 minutos.
La intensidad y la Seguridad
Rastrillar las hojas a un ritmo moderado proporciona un entrenamiento aeróbico o menos equivalente a caminar a paso ligero, por lo que si el médico determina que usted está lo suficientemente sano como para salir a caminar, usted debe ser capaz de recoger las hojas, así, salvo circunstancias atenuantes tales como problemas de espalda.