Las calorías quemadas mientras que traspala
Si bien no es probable que sea una actividad que te conectes a hacer como un habitual "rutina de ejercicio," palear sin duda añadir a su esfuerzo para quemar calorías. De acuerdo con Harvard Health Publications, podrás quemar casi la misma cantidad de calorías limpiar la nieve como lo haría el levantamiento de pesas o el uso de una máquina de paso de la escalera - y más de lo que hace aeróbicos de bajo impacto.
Calorías por minuto
El número de calorías puede quemar haciendo cualquier actividad determinada dependerá de varios factores, incluyendo su peso y su nivel de esfuerzo. evaluaciones de la Escuela de Medicina de Harvard ponen las calorías quemadas limpiar la nieve en la siguiente:
- UN persona de 125 libras puede esperar quemar 180 calorías en 30 minutos, o 6 calorías por minuto
- UN persona de 155 libras puede esperar quemar 223 calorías en 30 minutos, o 7,43 calorías por minuto
- UN persona de 185 libras puede esperar quemar 266 calorías en 30 minutos, o 8,86 calorías por minuto
Recuerde sin embargo que esas son las medias, y el número real de calorías que usted quema puede ser más o menos. Usted tiende a quemar más calorías cuando se está quitando la nieve húmeda, ya que tiende a pesar más, así como cuando se está palear a un ritmo más rápido o cuando se está recogiendo cantidades más grandes con cada palada.
traspala segura
Al igual que con todas las actividades al aire libre, tenga cuidado para evitar esfuerzos excesivos y lesiones. Para proteger su espalda, doble las rodillas y luego estirar las piernas para levantar la pala hacia arriba. También realizar una actividad de calentamiento, tales como caminar o trotar ligeramente, para obtener su corazón y los músculos listos para la intensidad de palear.