Cómo utilizar una energía Twister

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Calentar sus hombros y los brazos antes de utilizar la energía Twister por correr o saltar la cuerda durante cinco minutos y luego realizar 20 repeticiones de los dos círculos con los brazos y abrazos de oso. Completa tres series de cada ejercicio energía Twister. El número de repeticiones que debe hacer en cada juego depende de su nivel de intensidad de la corriente y el grado de resistencia proporcionada por el Poder Twister particular. La resistencia en Twisters de alimentación varía, pero son fijos y no se puede ajustar. Continuar realizando repeticiones hasta llegar a la fatiga.

Agarre las asas de la energía Twister utilizando un agarre en pronación para prepararse para el ejercicio curva encima de la cabeza. Con los codos doblados a 90 grados, levante los brazos hacia los lados hasta que estén al nivel de los hombros para que la barra se lleva a cabo justo en frente de sus hombros. Las palmas deben enfrentar el suelo. Exhale y doblar la barra para crear un revés en forma de “U” por la reducción de sus manos y apretando juntos. Sus manos deben cumplir en frente de su cintura. Inhale lentamente y controlar las manos hacia atrás a cabo hasta que la barra está recta de nuevo y repita.

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Agarre las asas de la energía Twister con un apretón secreto para el ejercicio curva solapada. Sostener la barra en frente de su cintura, con sus brazos hacia abajo a su lado y los codos doblados a 90 grados. Las palmas deben enfrentar el techo. Exhale y doblar la barra levantando las manos y apretando juntos en frente de su pecho. La barra debe doblar para crear una forma de “U”. Inhale y liberar la tensión para controlar la barra de nuevo a recta y luego repetir.

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Agarre el Poder Twister maneja con un agarre en pronación para el ejercicio de curvatura por encima. Sostener la barra por encima de su cabeza con sus brazos completamente recta. Sus manos deben mirar hacia adelante. Exhale y doblar la barra por traer sus manos hacia adelante y presionándolos uno contra otro. Control de la barra de nuevo a su posición de partida y repetir.