Cómo hacer un ejercicio de T-Levante
La realización de un ejercicio de T-subida aislará la parte delantera del hombro, apretar y tonificar los músculos.
Cosas que necesitará
- Conjunto de pesas
Párese con los pies a una distancia cómoda para usted. Tome una mancuerna en cada mano, sosteniendo con las palmas hacia abajo. Los brazos deben estar recta las pesas deben caer alrededor de su muslo.
Lentamente levante las pesas hacia fuera delante de usted hasta que los pesos están a la altura del hombro.
Mover los brazos a cada lado, manteniéndolos rectos. Sus brazos están dibujando una letra T en el aire.
Lleva los brazos de nuevo a la parte delantera de su cuerpo, todavía a la altura del hombro.
Baje los brazos a una posición de partida delante de usted.
Repita este ejercicio por la cantidad de repeticiones.
Consejos advertencias
- Asegúrese de que usted no está balanceando las pesas, pero está contrayendo los músculos para hacer el trabajo.
- Comience haciendo este ejercicio con pesas ligeras y su forma de trabajo a los pesos más pesados.
- Asegúrese de mantener su núcleo apretado a medida que realiza el T-aumento.
- No haga estos ejercicios alrededor de los niños pequeños o mascotas. O bien pueden ser golpeados por los pesos.
- No utilice los pesos que son demasiado pesados. Aumente gradualmente.