Cómo utilizar una pista torso

el entrenamiento de fuerza de baja intensidad es el sello de la pista del torso. Aunque ya no se fabrica, si tomas uno usado en línea, usted puede mirar adelante a una sesión de ejercicios diseñados para fortalecer y tonificar el abdomen, brazo, hombro y músculos de la espalda, todo en un solo movimiento del ejercicio. Pista 2 torso modelo proporciona ajustes adicionales a nivel de resistencia para un entrenamiento más intenso.

Localizar el área a nivel de la resistencia cerca de la almohadilla de la rodilla y la puso a uno de los cuatro ajustes. un nivel ofrece la menor resistencia y debe ser utilizado por los principiantes. El nivel cuatro proporciona la mayor resistencia y puede ser utilizado por aquellos con niveles más altos de aptitud.
Coloque la pista del torso apoyados en el suelo. Asegúrese de que no haya objetos dentro de 4 pies de la parte delantera y trasera del dispositivo.
Arrodillarse en la rodilla acolchado negro en la parte trasera de la máquina.
Coloque una mano en cada una de las barras de control a lo largo de los lados de la máquina.
Empuje las dos manijas hacia adelante muy lentamente hasta que entren en la parte superior de la pista. El cuerpo debe ser soportado por los brazos y las rodillas. No se tumbó en la pista del torso.
Contraer los músculos del estómago y tirar de las barras de control hacia atrás, elevando así el cuerpo en una posición de rodillas.
Repita el movimiento hacia adelante y hacia atrás 10 veces o tantas veces como sea posible. Una vez que los niveles de aptitud mejorar, trabajar hasta tres series de 10 repeticiones cada una.

Consejos advertencias

Este ejercicio se debe realizar de tres a cinco veces por semana para obtener resultados óptimos.
El Torso Track 2 contiene ocho niveles de resistencia, mientras que la pista original torso sólo tiene cuatro.