¿Qué es la resistencia muscular?
La resistencia muscular se diferencia de la fuerza de plano, que es la capacidad de producir la mayor fuerza posible. La resistencia muscular describe su capacidad para reproducir repetidamente que la fuerza. Por ejemplo, los levantadores de pesas que realizan el peso muerto se basan en la fuerza, mientras que los atletas como los corredores de maratón, triatletas, nadadores y ciclistas distancia, y jugadores de fútbol se basan en la resistencia.
Componentes de la resistencia muscular
las pruebas de resistencia musculares por lo general implican correr, montar en bicicleta o nadar a una intensidad moderada para una larga duración. Los atletas de resistencia se preparan con un programa que combina de manera ideal de entrenamiento cardiovascular con resistencia y entrenamiento de la agilidad. programas de resistencia pueden incluir tres grupos de ocho o más repeticiones, con ejercicios elegidos para imitar los movimientos importantes y dirigirse a grupos musculares más importantes en el deporte o evento de elección. El balance de su programa de entrenamiento mediante la reducción de sus sesiones de ejercicio aeróbico en días en los que la fuerza de tren.