¿Cómo deshacerse de nerviosismo Pregame
La mayoría de los atletas se ponen nerviosos antes de un gran evento deportivo, pero el nerviosismo antes del juego pueden dañar actuación de los atletas si los participantes se centran en los nervios, más que el juego en sí. Varias técnicas ayudan a calmar abajo y rendir al máximo. Una combinación de ejercicios de relajación, visualización positiva y preparación avanzada puede mantener sus preocupaciones de que le impide mostrar sus habilidades con eficacia.
Toma un respiro
Centrándose en su respiración puede ayudar a calmar un corazón de carreras. Cuando se siente el nerviosismo que se acerca, respirar por la nariz, mantenga durante unos segundos, luego exhale por la boca. Repita este procedimiento hasta que se siente asentarse. Esta técnica también ayuda a reducir la velocidad y evitar la ansiedad que puede agravar un caso de nervios. Por lo que obligó a concentrarse en algo tan simple como la respiración, que mantiene su mente se distraiga y estresarse por otras cosas.
Ponerlo en perspectiva
A veces, los nervios son causadas por los temores acerca de los peores escenarios. Usted puede estar preocupado sobre conseguir avergonzado por un error al principio, o el miedo de ser considerada responsable de una pérdida. Recuerde que esos errores son poco probable que suceda, y si lo hacen, las consecuencias no serán tan malo como usted piensa. Antes de que un gran evento deportivo, también tomar algún tiempo para poner sus alrededores en perspectiva para evitar ser intimidado después. Un aro de baloncesto en los campeonatos del estado es el mismo 10 pies de la tierra de lo que es en el parque local. Piscinas en los Juegos Olímpicos son la misma longitud que las piscinas de competición en el hogar. Centrarse en las partes familiares del entorno, en lugar de las apuestas más altas.
Piensa positivo
Dar la vuelta nerviosismo antes del partido mediante la visualización de lo positivo que en lo negativo. situaciones de imagen se verá en el juego, y cómo va a manejar ellos. Sea lo más específico posible, y se centran en los detalles de su rendimiento en lugar de las carreras por delante de una imagen de lo llevas el trofeo del campeonato. Un golfista puede ver mentalmente a sí mismo a la par del chirrido complicado 5, mientras que un jugador de softball podía verse a sí misma encender una bola rápida rival y conducirlo extrabases.
Preparar con antelación
Cuanto más se prepara de antemano del juego, lo más probable es que usted será capaz de superar el nerviosismo antes del partido. Llegar al principio del juego se reducirá el estrés que proviene de apresurarse a llegar a tiempo. Calentamiento adecuadamente pone su cuerpo utiliza para la realización de los actos que tendrá que bajo mayor estrés en el juego. Mientras se calienta, practicar lo que va a hacer en el juego. Por ejemplo, si usted es un guardia en un equipo de baloncesto, pasar el tiempo tomando tiros exteriores en lugar de tratar de encestar. Para un jugador de golf, practicando en el putting green puede dejar más seguros de que va a manejar esas situaciones en el embrague después.