¿Cómo deshacerse de nerviosismo con los deportes
Las mariposas se siente antes de una gran competición son naturales - la ansiedad acerca de su rendimiento y el resultado de la prueba demuestra un alto nivel de compromiso. Canalizar esta energía nerviosa adecuada y que en realidad puede ayudar a sobresalir. rituales previos al juego, técnicas de imágenes y de respiración pueden ayudarle a utilizar su energía para su ventaja.
Contenido
- Pensamientos positivos de canal
- Crear un ritual
- Respirar bien
- Busque apoyo
- Video: miedo Ò ansiedad: aprende a superar esos nervios antes de cada juego.
- Video: cómo vencer los nervios
Pensamientos positivos de canal
La visualización de un resultado positivo para su próxima competencia ayuda a aliviar cualquier temor antes del partido. Durante las ceremonias previas al evento, repasar sus fortalezas e imagínese usarlos para su ventaja. Se centran en la formación que has puesto, sabiendo que se ha preparado para el éxito. Evite detenerse en factores fuera de su control, tales como el clima o las habilidades de los demás competidores.
Crear un ritual
Un ritual es bastante personal-usted tiene que encontrar lo que funciona para usted. Podría implicar la disposición de su ropa la noche antes del gran juego, que tiene una cierta desayuno y escuchando una canción específica justo antes del evento. Su ritual podría implicar calentamiento de estiramiento o, si lo prefiere, sentado en meditación. Haga lo que haga, lleve a cabo antes de cada competencia. La familiaridad de que le ayudará a calmarse cuando llegue el nerviosismo.
Respirar bien
la respiración del yoga, incluyendo la respiración Ujjayi - inhale profundamente por la nariz y exhalando por la nariz - puede ayudar a calmar el sistema nervioso central. Una edición de 2005 de la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria publicó un estudio señalando que la respiración del yoga realmente alivia los sistemas de respuesta de estrés en el cuerpo, dando lugar a una mayor sensación de calma. Practique técnicas de respiración calmantes regularmente, tal como lo hace sus habilidades de otros deportes, por lo que se puede recurrir a ellos cuando los necesite antes de un evento importante.
busque apoyo
Video: MIEDO Ò ANSIEDAD: Aprende a superar esos nervios antes de cada juego.
Video: Cómo Vencer Los Nervios
Apiñan con sus compañeros de equipo para recordar que usted no está solo en esto. La solidaridad de un grupo puede hacer mucho para aliviar los nervios. -cinco años de alta, palmadas en la espalda y un canto equipo puede ser energizante y tranquilizador. Si estás en un deporte individual, contratar a un mentor, entrenador, miembro de la familia o amigo para darle una charla antes de la competencia.