Cómo frenar un latido del corazón
El ejercicio y la ansiedad provocan su ritmo cardíaco se eleve. Aunque es bueno para obtener su ritmo cardíaco para la salud del corazón, también es bueno saber cómo hacerlo más lento, especialmente si se siente malestar. Puede ralentizar su ritmo cardíaco y reducir la tensión de forma natural por aliviar el estrés físico y mental y centrándose en su respiración. Hay algunos pasos simples que puede tomar para frenar el latido de su corazón y calmar la mente.
Contenido
- Video: si tu corazón está muy acelerado, ¡¡aprende a detener la taquicardia en menos de un minuto!!
- Video: tu corazón late rápido y se salta latidos? bajale la velocidad en 1 min. sin medicamentos!
- Video: ilusionista detiene los latidos de su corazón frente a las cámaras
- Video: como bajar el"latido " 2da parte.
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Video: Si tu corazón está muy acelerado, ¡¡aprende a detener la taquicardia en menos de un minuto!!
Si desea reducir su ritmo cardíaco, primero cerrar los ojos y tratar de calmar sus pensamientos. Trate de ir a una zona en la que está solo y es tranquilo, incluso si ese lugar es simplemente una oficina cerrada o dentro de un coche. No se centre en las tensiones físicas y emocionales en su vida, pero trate en vez de concentrarse en ser completamente tranquilo. Tome un gran aliento inhalado a través de la boca y que sostenerlo mientras tensando todos los músculos de su cuerpo. Después de unos cinco segundos de la celebración de la respirar, suelte el aire a través de la boca y se relaje por completo todos los músculos que se contrajo por la tensión.
Video: Tu corazón late rápido y se salta latidos? Bajale la velocidad en 1 min. Sin medicamentos!
Video: Ilusionista detiene los latidos de su corazón frente a las cámaras
Respirar normalmente durante aproximadamente 10 respiraciones hasta que se sienta listo para continuar con el ejercicio. Con los ojos todavía cerrados, inhalar y exhalar 10 respiraciones lentas y controladas. Con cada respiración, se centran en la respiración de inhalación, y con cada respiración, se centran en forma consciente percibir los latidos del corazón más lento. Trate de pensar en la respiración se mueve a través de los pulmones y luego se irradia a través de su corazón, su cabeza, los dedos y los dedos del pie.
Después de las 10 respiraciones lentas y controladas, abre los ojos y seguir centrándose en ralentizar su ritmo cardíaco. Ahora, tomar una respiración profunda y se centran en la conexión a tierra su energía a través de su cuerpo. Siente la relajación que viene de su cabeza, a través de su corazón y permitir que el estrés y la tensión de salida a través de la energía que se está dirigiendo a través de su cuerpo.
Video: Como bajar el"LATIDO " 2da parte.
La respiración puede ayudar a retardar el ritmo cardíaco, pero hay algunas otras técnicas que se pueden agregar a los ejercicios de respiración para desacelerar los latidos del corazón. Ir a dar un paseo o tomar un baño puede ayudar a liberar la mente del estrés y calmar física y emocionalmente. También puede masajear suavemente los puntos de presión en la garganta debajo de la barbilla o en el interior de las muñecas.
Consejos advertencias
- Ciertos estimulantes, como la cafeína en el café y bebidas energéticas, así como el azúcar, pueden causar que su corazón lata a aumentar. Intente reducir la ingesta de estas sustancias para ver si ayuda a evitar que su ritmo cardíaco de clavar durante todo el día.
- Si tiene algún problema con su corazón o está preocupado por su salud del corazón, hacer una cita con un médico.