Cómo mantener una boca húmeda Durante Hablando
ansiedad de hablar en público no solamente presentar problemas psicológicos a la confianza de una persona, pero también puede manifestarse en obstáculos físicos tales como temblor en las manos y la boca seca. A menudo, la boca seca no es causado por la sed, sino que es un resultado de la ansiedad y el nerviosismo de un altavoz. Esto puede hacer que sea difícil para dar un discurso eficaz, pero hay métodos sutiles que puede utilizar para mantener la boca húmeda y ayudar a calmar sus nervios durante una presentación.
Contenido
- Video: 5 enfermedades reales que os podrían convertir en zombies [apocalipsis zombie 2015]
- Video: 10 cosas extranas que suceden mientras duermes
- Video: el sarten | foreveralone en facebook - ellas responden
- Consejos advertencias
Llevar una botella o un vaso de agua con usted al atril. Tome pequeños sorbos para mantener la boca húmeda y crear una pausa natural en su discurso, que puede ayudar a calmar sus nervios y le dará más confianza.
Video: 5 Enfermedades reales que os podrían convertir en Zombies [Apocalipsis zombie 2015]
Use un bálsamo para los labios para hidratar los labios. Elegir un bálsamo que contiene glcyerin, un suavizante de la piel que atrae la humedad a la piel.
Video: 10 cosas extranas que suceden mientras Duermes
Comer un pedazo de caramelo duro justo antes de comenzar su discurso para producir saliva en la boca. sabores dulces ácidos como el limón y lima activan las glándulas salivales especialmente bien.
Video: El sarten | Foreveralone en Facebook - Ellas Responden
Ejecutar su lengua a lo largo del techo de la boca y sutilmente se muerda las mejillas para activar sus glándulas salivales.
la tensión de reducción de la práctica de ejercicios de respiración antes de su discurso. Tome varias respiraciones profundas y exhale lentamente, visualizando la expulsión de los pensamientos negativos y la energía. Centrarse en la respiración por la nariz en lugar de su boca para reducir la sequedad. Los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la ansiedad, la causa principal de la boca seca.
Consejos advertencias
- Practique su discurso hasta que esté seguro que usted lo sepa también. Una buena preparación reduce la ansiedad, lo que ayuda a mantener la boca se seque.
- Beber agua la mañana de su habla y cuando se está esperando para darle a su presentación. El agua ayuda a mantener su cuerpo hidratado y puede ayudar a reducir la aparición de sequedad en la boca.
- Evitar el consumo de cafeína o alcohol antes de su discurso, ya que pueden contribuir a la deshidratación y empeorar sus síntomas de boca seca.