¿Cómo deshacerse de los tics nerviosos
De acuerdo con el Laboratorio Great Plains, aproximadamente una de cada 100 personas tienen algún tipo de tics nerviosos, de trastorno de lo que a menudo llamados tics o de trastornos como el síndrome de Tourette. Los tics pueden tener cualquiera de varias causas, desde la genética a la medicación, pero hay medidas que los pacientes pueden tomar para deshacerse de sus tics nerviosos y llevar una vida más normal.
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Estudiar los métodos de relajación. La relajación es una gran manera de disminuir los tics nerviosos. Muchos tics nerviosos están relacionadas con el estrés o la ansiedad. Relajación con yoga, ejercicios de respiración profunda o técnicas de relajación sencillas pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad a minimizar el tiempo.
Trabajar en el cambio de hábitos. tics nerviosos pueden ser el resultado de los hábitos a largo plazo. Cuando una persona tiene la costumbre de tirar de la oreja cuando está nervioso o tímido, puede convertirse en un tic nervioso después. Cambiar el hábito puede ser una excelente manera de deshacerse de los tics que vienen con nerviosismo en cualquier situación. Esta es una decisión consciente de no permitir que el nerviosismo que conducen a la acción.
Tomar un complejo multivitamínico. Algunos tics nerviosos son causados por deficiencias de vitaminas y minerales, tales como no tener suficiente magnesio en la dieta. Un multivitamínico puede ayudar dando una cantidad adicional de vitaminas y minerales esenciales.
Hablar con un médico acerca de un medicamento diferente. Cuando la medicación es la causa, la única manera de deshacerse de los tics nerviosos es salir de la medicación. Para algunos problemas, bajando la medicación no es siempre una opción, pero un médico puede reducir la dosis o prescribir un medicamento diferente. A veces tomar un nuevo medicamento o reducir de la dosis eliminará los tics.
Hablar con un consejero o psicólogo. Para tics nerviosos que están relacionados con la ansiedad, sentimientos nerviosos u otras emociones, un psicólogo o consejero a menudo puede ayudar. Hablando sobre las tensiones y problemas en la vida puede reducir al mínimo el estrés y, a veces se librará de los tics.
