Alta escuela de natación entrenamientos

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Este entrenamiento combina todos los accidentes cerebrovasculares cuatro de natación - mariposa, espalda, braza y estilo libre. Los estudiantes nadar 50 metros de cada golpe sin un descanso en el medio. Este es un buen entrenamiento para usar al comienzo de la temporada del equipo de natación para identificar los nadadores # 039- fortalezas y debilidades.

Aunque este entrenamiento podría ser fácil para algunos nadadores, puede ser extremadamente difícil para los menos experimentados nadadores. Haga este ejercicio en cualquier momento durante la temporada para medir los tiempos y ayudar a asignar carriles de práctica. La redistribución de los nadadores mantengan más rápido o más lento carriles práctica ayudarán a los estudiantes en los carriles con otros nadadores que tienen fortalezas similares y los tiempos de natación.

La velocidad es un aspecto importante de cualquier equipo de natación. Tienen los nadadores tiempo mismos mirando el reloj de la piscina después de cada 25 m. El objetivo es que cada nadador para nadar tan rápido como en el sprint de 20 en Sprint 1. # 039-S por lo general no va a pasar, pero tratando de lograr tiempos de sprint consistentes empujará a los estudiantes a nadar más rápido de lo que pensaban era posible cuando están cansado.

Tienen nadadores completan los 25 m mariposa, 25 m espalda, 25 m braza y 25 m estilo libre en cinco ocasiones, con pausas de 30 segundos después de cada 100 m. Esto ayuda a los estudiantes a ser más cómodo con los trazos que no suelen prefieren.

Dando estudiante nadadores la oportunidad de nadar sus golpes de elección es útil para establecer preferencias. El entrenador debe señalado que tocó cada nadador elige para este ejercicio. Un nadador que prefiere espalda, por ejemplo, será mucho más interesado en la formación de este golpe que en otros accidentes cerebrovasculares.

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Cada nadador debe tener la oportunidad de completar sus trazos día de la carrera antes de que venga día de la carrera. Si, como el entrenador, no está seguro del accidente cerebrovascular o carrera de cada uno de sus nadadores competirán en, esta es una gran oportunidad de poner un par de nadadores en los carriles y hacer que nadan la longitud de las carreras. competiciones previas a la carrera dará el entrenador una mejor idea de lo que los nadadores usen lo largo del próximo encuentro de natación.

Un día de descanso tiene que ser parte de una rutina de entrenamiento del equipo de natación regular. Esto no significa que todo el equipo debe tomar el día libre de los taladros reflejas de trabajo nadadores ambulatorios puede hacer el entrenamiento con pesas, correr o. Algunos ejemplos de los entrenamientos del día de descanso incluyen una carrera de una milla o Sprint-inicio se ejecuta para poner a punto el arma se inicia reflejos.

La construcción de la diversión en una rutina de entrenamiento de la escuela secundaria ayudará a los estudiantes relajarse y disfrutar de su tiempo en la práctica de natación. Para construir la fuerza de pulmón, la caída de una cuarta parte en la parte profunda de la piscina y tienen los nadadores comienzan en el otro extremo de la piscina y tratan de nadar bajo el agua hasta el final del trimestre. Otro ejercicio divertido es el 10 m Medley, que consta de un solo golpe de mariposa, una espalda, una braza y una carrera de estilo libre. Los estudiantes también pueden diseñar ejercicios divertidos para nadar secundaria workouts- pedirles que pensar en un ejercicio que piensan que va a ser divertido, y de acuerdo en participar en ella con ellos.