¿Qué es el Yoga Mudra?
Mudras son posiciones de las manos que se utilizan a menudo en combinación con posturas de yoga y ejercicios de respiración para afectar el flujo de prana o energía vital, a través de su cuerpo. Un aumento en el flujo de prana se dice para evitar el desequilibrio de los cinco elementos del cuerpo, que son aire, agua, fuego, tierra y éter, que se refiere al espacio y la esencia de la vacuidad. Los mudras son para ayudar a aumentar el flujo de prana mediante la estimulación de diversas partes del cuerpo que están relacionados con la respiración. Hay numerosos mudras, pero entre los más básicos son los Chin Mudra, Chinmaya Mudra Mudra y Adi.
Contenido
- Importancia de mudras
- Chin mudra
- Video: los mudras, el poder energético en tus manos, mudras significado
- Chinmaya mudra
- Adi mudra
- Video: mudra - o que é ? qual é a sua função?
- Video: yog mudra - gesto mano yoga y sus beneficios | yog mudra spanish with english subtitle
Importancia de Mudras
Según el Ayurveda, una disciplina de sanación natural que proviene de la cultura védica de la India, una falta o exceso de cualquiera de los cinco elementos del cuerpo conduce a la enfermedad. Cada uno de los cinco dedos representa uno de los elementos. El pulgar representa el fuego. El dedo índice representa el aire. El dedo medio representa éter. El dedo anular representa la tierra, y el dedo meñique representa el agua. Durante un mudra, un dedo particular, se pone en contacto con el pulgar, y como resultado, las corrientes que se encuentran en todo el cuerpo traer ese elemento en equilibrio y ayudar a mantener y restaurar la salud.
Chin Mudra
Video: Los Mudras, El Poder Energético En tus Manos, Mudras significado
El Chin Mudra, o Gyan Mudra, está diseñado para elevar el elemento del aire y reducir la ansiedad, aliviar dolores de cabeza y mejorar los patrones de sueño. A su vez, ayuda a traer la felicidad, desarrollar el intelecto y mejorar la memoria. Para realizarlo, se sientan en vajrasana, y con cada mano, sostenga la punta de los pulgares hasta la punta de los dedos índices juntos a la ligera. Extender los tres dedos restantes de cada mano para que sean lo más recto posible. No es necesario presionar con firmeza a las puntas de los dedos pulgar e juntos- sólo tienen que tocar. Apoyar las manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba y se centran en la consecución de la respiración rítmica durante dos a tres minutos.
chinmaya Mudra
El Chinmaya Mudra está destinado a reducir el estrés y la presión arterial y crear una sensación de conexión a tierra. Sentarse en vajrasana, y con cada mano, sostenga la punta de los pulgares hasta la punta de los dedos índices. Rizar los tres dedos restantes de cada mano en la palma de la mano. Establecer sus manos sobre los muslos con las palmas hacia arriba y respirar profundamente durante dos a tres minutos.
Adi Mudra
Video: Mudra - o que é ? Qual é a sua função?
Video: Yog Mudra - Gesto Mano Yoga y sus beneficios | Yog Mudra Spanish with English Subtitle
El Adi Mudra, también conocida como Adhi Mudra, está diseñado para calmar el sistema nervioso y combatir la ansiedad. Para realizar el mudra, sentarse en vajrasana y doblar sus pulgares en las palmas de modo que cada toque la base de su respectivo dedo meñique. Doblar los tres dedos restantes de cada mano sobre la parte superior del pulgar para crear un puño. Esta vez descansar las manos sobre los muslos con las palmas hacia abajo y respirar profundamente durante dos a tres minutos.